八段锦，春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，气功

健康长寿是我们每个人都渴望的，按照《黄帝内经》里的观点，人如果注重养生的话，自然寿命应当在百岁以上。而养生最重要的就是要符合天人合一，遵守自然规律。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古老的养生智慧告诉我们养生要顺时而养，顺四季而养。

中医认为，怒是伤肝的，怒有好几种程度，有小怒、大怒，还有郁怒。其中，小怒，对于我们的肝脏来说，是有好处的。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。这七情对应人体不同的内脏，怒对应的内脏就是肝脏。《内经·素问》中讲道：“肝在志为怒。”这种怒实际上指的是一种正常的生理功能，我们平时生了一点气，实际上这就是怒的一种表现，即小怒。与大怒、郁怒不同，小怒在某些情况下，对我们人体的气机是有一个调畅的作用的。

从中文字义上讲营养的“营”，含义是“谋求”，“养”的含义是“养生”，“营养”就是“谋求养生”。养生是中国传统道家、医家使用的术语，即指保养、调养、颐养生命。现代科学的营养，是人体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其它对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能、维持正常生长、发育和防病保健的过程。

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从上面的解释来讲，营养一词是一动词。但营养一词在人们心里或说观念里是一个名词，一说起营养，首先想到的是滋补品或者保健品。滋补品是中国传统中医文化的产物，保健品是现代科技开发出的产品。不管是滋补品还是保健品，时下的人们对它兴趣高涨、念念不忘，特别是老年人和身体差的人，就是到了节衣缩食的地步，也总想买点来消费，补补身体。当然，上当受骗的事件，也时有耳闻。

因为在人们心里或说观念里，滋补品和保健品就是“营养品”（又称营养补充品、营养剂、饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。）就是能滋养我们的身体。这样的观念、这样的理解有错吗？好像没有错吧！有错没错暂且不论。

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在春季，因肝气郁结而致病的患者呈上升趋势。因为从中医的角度来说，肝脏对应的季节是春天；另外从五行的角度来说，肝脏对应的大自然的景色与木有关。肝主生发，尤其到了春天，如果生发得不足，就会出现肝气郁结的情况。

我们人体的气机，主要是靠肝脏来疏通调理，如果肝气郁结不舒，就会出现气滞血瘀。这就像一块石子将一条小河中的河水挡住了一样，瘀血也会造成这种结果。肝气郁结的病人大多表现为心情不好、郁闷。下面我教大家几个“快乐”穴，经常点揉这些穴位，就可以通过疏肝理气、行气活血、通络止痛，甚至补益肝肾，达到调节心情的作用。



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外关穴。它位于人体前臂的外侧，取穴方法很简单，将一只手的食指、中指、无名指自然并拢，无名指对准另一只手的腕背横纹中间，此时食指指腹按压之处便是外关穴。按揉外关穴可以缓解我们的胁肋疼痛，从而起到疏肝解郁的作用。

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。其每一动作都，能对某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。既可防病健身，又能医治疾病，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。

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自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。

拉伸腹部，参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。拉筋方法，易筋经，八段锦，健身气功。

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肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。

，拉筋方法，易筋经，八段锦，健身，气功，人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。拉筋方法，易筋经，八段锦，健身，气功，仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

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自然是人体每天需要从外界摄取所需的各种物质来满足人体需要，以支撑每时每刻都在进行的各种生化反应。营养学上把人体从外界摄取所需的这些物质称为营养素。如果专业的讲，是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。