女人该怎样保养乳房护乳诀窍要记住

女性的乳房是身体第二特征，它的丰满健康是女人的性感，骄傲。而乳房又极其脆弱，在进入年龄后容易受到影响和发生问题，所以女性对乳房要重视，在日常对保护它。可能大多数女性不知该采取哪些方法？其实只要牢记以下这些护乳诀窍就可以。



女性要牢记哪些诀窍保养乳房？

1、坚持锻炼

锻炼可以起到扩展胸部，提高胸部肌肉的效果，在生活中有很多体操可以做到这一点，如健美操。在进行锻炼的时候可以使胸部肌肉更加健康，而且胸部被扩展的同时可以使乳腺通畅。

2、保持正确的睡姿

不管是午休还是晚上睡觉都要选择平躺，尽量别趴在桌子上休息或者俯卧。这两种睡姿会导致乳房被挤压，时间一长乳房内部的软组织会受到损害，也就导致乳房出现问题。

3、保持足够营养

营养是身体的需要，而想要保护乳房也必不可少，摄入高蛋白以及脂肪类食物可以提高乳房脂肪含量。因为大多数女性为了保持身材而过度控制饮食。却不知在这种情况下最先减掉的脂肪就是乳腺脂肪，所以要补充足够蛋白质和脂肪食物，提高乳房组织量，也能使乳腺更健康。

4、保持平和的心态

都说笑一笑十年少长时间情绪不稳，心态不平衡会导致自己肝气郁结，这种情况下会导致气堆积在乳房中而疏泄不出，导致乳腺堵塞而出现问题，如乳腺增生，乳房疼痛等。因此要保持平和的心态，调整好自己，释放身心，避免给自己过大压力，保持情绪稳定。

5、按摩乳房

在每天晚上睡觉前可以用双手按摩乳房，可以促进乳房血液循环，也能使局部的淋巴系统更加顺畅代谢。或者在洗澡时用热水淋浴乳房，在促进乳腺发育的同时，还能促进乳腺血液循环。



6、选择合适的内衣

现在，大多数女性为了追求美感而选择不适合自己的内衣，却不知不适合的内衣只会使乳房长时间在受压迫的情况下，逐渐出现问题，因此要根据自己的乳房情况来选择合适的内衣。

总的来讲，女性想要保养乳房就要采取正确的措施。另外要定期做乳房检查，在发现乳房有问题时才能及时采取措施，多方面保护下才能使乳房更加健康，使乳房更加迷人。