练习瑜伽可以改善性冷淡吗

　　现在社会竞争比较激烈，生活压力较大，对于年轻的夫妻来说，长期处在高压的环境下会引起性冷淡。性冷淡是一个非常严重的问题，根据数据统计，35%以上的女性会出现性冷淡，这对家庭和婚姻的伤害是比较大的，严重会导致家庭破裂，甚至出现离婚。缓解女性性冷淡，可以尝试练习瑜伽，下面为大家详细介绍。



　　练习瑜伽可以改善性冷淡吗？所谓的性冷淡一般包含两个定义，第一是性欲能力减退，第二是对性生活没有任何兴趣，这两种情况一般是同时出现。不管是男性出现性冷淡还是女性发生，都会影响到家庭幸福的。女性性冷淡可以尝试练习瑜伽，瑜伽属于有氧运动，不仅可以锻炼肌肉，对各个器官的腺体也有激发作用，可以促进性器官的血液循环，提高性能力。除此之外，练习瑜伽还可以舒缓紧张的情绪，减轻压力，起到养颜美容、塑身的功效。

　　对于初学瑜伽的女性，不要尝试难度较大动作，推荐女性采取蝴蝶式。首先女性准备瑜伽垫，双脚脚底合拢，坐在瑜伽垫上，身体向前倾斜，将膝盖贴到地面上，注意呼气和吸气，保持这个姿势10秒左右。除此之外，也可以使用骆驼式，小腿平放在地上，采取下跪姿势，膝盖打开，脚板向上，身体向前倾和地面成90度，双手放在腰部。



　　瑜伽缓解性冷淡相关介绍，可以通过以上文章来了解一下。瑜伽是一个让人放松的有氧运动，首次做瑜伽的女性，不要尝试难度大的动作，避免发生韧带拉伤。常练习瑜伽，不仅可以改善性冷淡，对各个器官和内分泌都有很大作用，可以延缓衰老，让女性更加自信。

瑜伽7种体式改善性冷淡！

也许正直年轻气盛的你爱爱能力很强，但随着年龄的增长肯定会下降，而女人甚至会变成……呃……性生活冷淡。……如此该怎么办呢？

不要着急，丫头带着“瑜伽”来帮助你了。

很多女性喜欢练瑜伽，主要是为了塑造体形、提升气质。但是她们没有想到的是，瑜伽对提升性能力也很有帮助。

多做这七种体式，提高性能力。时常练习会给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。

一、单腿桥式

这一举动有助于缓解腰痛和加强身体的背部。它也加强了下腹部和骨盆底，这将导致更强大、更强烈的性高潮。

仰卧，屈膝，双脚脚跟尽量靠近臀部，双手自然放于身体两侧，靠近双脚。呼气，右腿绷直，缓缓向上移动，直至单腿与地面垂直，挤压你的臀部，拉你的下腹部，当你抬起你的臀部离开地面，保持你的胸腔在地板上。用你的臀部轻拍地板，抬起背部，完成30个呼吸。然后把你的屁股上做30个脉冲；专注于挤压臀部紧，记住要保持你的脖子和肩膀放松，并专注于你的下半身！

二、相扑蹲起

站腿练习工作平衡、协调、灵活性、核心力量，以及所有的主要腿部肌肉。此动作会增加你的耐力！

首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲）核心收紧。然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，可以先做到自己能够的限度，日后慢慢加深。

三、下腹部运动

这一举动，与下个动作结合，加强和稳定的核心。让你更好地控制你的臀部。

躺在你的背上，双臂放在你的两侧，抬起你的双腿直向天空，大腿内测收紧。抬起你的尾骨向上，收紧下腹部，用你的脚趾向天空伸展。

四、普拉提100

上半身抬起，离开地面.下巴靠近胸部，面朝大腿。不要绷紧颈部，肩胛骨朝脊柱方向收拢。维持之前的呼吸节奏100次。做这个姿势时，应该将视线下落.检査腹苦是否平坦.助骨是否突出。

五、下犬式

这种姿势不仅是有益的身体，但它也有助于平静的头脑，同时振兴身体的两个关键要素的良好性。

1。
下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。

2。
完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。

3。
双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。

4。
双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。

5。
注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！

6。
感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。

六、骆驼式

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉； 然后，在呼气的同时，将头向后仰，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；

七、蛙式

是常见的瑜伽体式。这个体式中的动作很像青蛙，因此而得名。这个体式对腹部器官很有益处，这是因为在练习时，腹部器官被朝向地面按压。

1。
腹部贴地俯卧在地面上，脸朝下。手臂伸展向后。

2。
呼气，膝部弯曲，脚后跟朝臀部移动。右手抓住右脚，左手抓住左脚。两个呼吸。然后呼气，从地面抬起头和躯干，向上看。

3。
翻转手部，使手掌接触到脚上部，脚趾和手指都指向头的方向。手进一步下压，从而使脚趾和脚后跟尽量接近地面。保持手臂从腕部到肘部垂直。当膝部和踝关节更加灵活之后，脚后跟可以接触到地面。

4。
保持这个体式15到30秒，但是不要屏住呼吸。呼气松开双手，伸展双腿，放松

多做锻炼就能长保爱爱能力，还能治疗女人性冷淡。