瑜伽可以提高性功能吗

　　瑜伽可以提高性功能吗，印度瑜伽呼吸法之活力刺激功

　　印度瑜伽呼吸法之活力刺激功开始：取一舒适入定姿势。

　　使脊和头挺直，把两手放在两膝上，闭上双眼，放松全身。

　　把右手举到而前，把中指和食指放在前额，拇指和环指轻轻地放在鼻子两旁。

　　用环指闭住左鼻孔，通过右鼻孔，深吸气。

　　闭住两只鼻孔。屏气，并完成会阴强缩术，以及会阴强缩术中包含的颏锁术。

　　阴强缩术开始：坐在入定姿势，膝部紧贴地面。

　　把双掌放在双膝上。闭上双眼，放松全身。

　　保持屏气，并做颏锁术。

　　颏锁术开始：坐于入定姿势，使膝紧贴地板。

　　颏锁术

　　把双掌放在双膝上。

　　放松全身，闭上眼睛。

　　保持屏气在体内，头向前弯，把颏部紧紧压在胸部(特别在胸骨)上。

　　伸直手臂，锁在固定位置上。同时向上向前耸起双肩，使手臂保证不动。

　　手掌仍放在膝上。这是最终体位。

　　保持最终体位尽量长，以能舒适地屏气为度。

　　于是，放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来。

　　然后，收缩会阴部肌肉，把它们向上提。

　　这是最终体位。

　　能屏气多长，保持此体位多长。

　　放松会阴收缩，慢慢抬起头，慢慢呼气。完成。

　　尽可能长地屏气而无不适。

　　于是，解除会阴强缩，再解除颏锁。

　　通过右鼻孔呼气，左鼻孔仍用环指闭住。



　　这是一轮。

　　重复同样过程。

　　时间:

　　做完十轮。

　　在几个星期内，试慢慢增加屏气的时间。

　　注意:

　　不要在餐前或餐后即刻练，因为身体里需要能量消化食物。事实上，艾达纳地及左鼻孔中进食时和食后是应该流动的。如不流动，会发生消化不良。



　　应在专家指导下，小心地练。

　　效益:

　　这项元气调控激活平加拉纳地，因此给练习者更多精力，使能更有效地完成体力活动。

　　注释:

　　还有其他靠呼吸流过左鼻孔来激活艾达(太阴)纳地的元气调控。然而根据瑜伽的古代文献(yoga shastra)，这些元气调控由于其对不同个体强大而不可预测的效果，是被禁止讲授和操练的。