瘦小腿瑜伽动作有哪些

　　核心提示：粗壮的小腿会影响整体美观，而且小腿的肌肉很硬很扎实，因此这个部位并不容易瘦，建议大家选择瑜伽的方法达到瘦腿的目的，那么瘦小腿瑜伽动作有哪些呢？下面为大家介绍几种有效的瘦小腿瑜伽动作。

　　粗壮的小腿会影响整体美观，而且小腿的肌肉很硬很扎实，因此这个部位并不容易瘦，建议大家选择瑜伽的方法达到瘦腿的目的，那么瘦小腿瑜伽动作有哪些呢？下面为大家介绍几种有效的瘦小腿瑜伽动作，想要瘦腿的朋友可以试一下这几项动作，大家一起行动起来吧。

　　瘦小腿瑜伽动作——幻椅变式

　　幻椅变式时通常需要弯曲双腿而且要向前弯曲身体，锻炼者会感觉臀部后侧和手臂感觉非常的累，但是对于这些部位的瘦身也是非常有好处。具体做法为：首上先要y双腿分开两腿小腿交叉，而且要让双腿膝盖弯曲，双脚脚尖触地，上半身向前倾斜下弯，头部向下，双手向后上方拉伸伸直。

　　瘦小腿瑜伽动作——骆驼变式

　　骆驼变式结合了后弯、腿部伸展、扩胸和伸展手臂。具体做法为：首先要让双腿分开和肩同宽，膝盖弯曲左腿小腿向上，右腿触地，上半身向后弯，打开胸膛，左手下垂抓住左脚脚踝，右手向后侧伸直，颈部后仰。



　　瘦小腿瑜伽动作——英雄坐变式

　　英雄坐是瑜伽中一个非常基础的体式，其实和我们平时的坐也没有太大区别，但是的确可以让我们的身体迅速恢复平静，是瑜伽体式中非常万能的体式。具体做法为：首先要让双腿膝盖弯曲跪在地上，上半身直立，双手向上伸直手肘弯曲伸展，颈部向后仰，眼睛看着双手的方向。



　　以上为大家介绍了几种简单有效的瘦小腿瑜伽动作，这些动作非常的简单，但是如果长期坚持锻炼可以达到理想的瘦腿效果，而且还有利于身体健康，对于减肥者来说，除了要运动之外，平时注意控制热量摄入也是很关键的，并且要注意持之以恒。