减肥瑜伽教学

　　核心提示：瑜伽是一项很优雅的运动，在日常生活中有很多女性都比较青睐瑜伽，瑜伽可以给人带来很多的好处，最主要的可以达到强身健体的目的，除此之外，瑜伽还可以帮助大家减肥，下面为大家介绍几种简单快速减肥瑜伽动作。



　　瑜伽是一项很优雅的运动，在日常生活中有很多女性都比较青睐瑜伽，瑜伽可以给人带来很多的好处，最主要的可以达到强身健体的目的，瑜伽还可以帮助大家减肥，下面为大家介绍几种简单快速减肥瑜伽动作。

　　简单快速减肥瑜伽动作

　　英雄式

　　首先要注意两腿前后分开约两个肩宽，而且要注意让左脚在前，右脚在后，让右脚脚趾向外打开约60度。这时再让双手自然的垂放在身体两侧。要注意双手向上伸展，让五指在一起，把手掌合在一起，而且要注意保持呼吸。呼气的同时注意弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面，这样减肥更有效果。

　　三角式

　　首先要注意让两腿打开约一个半肩宽，而且要让脚掌成60度角，让两手自然的垂放身侧，双臂向侧举高至肩膀，吸气的同时注意上身左右摇晃。呼气的同时注意右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。这再换另一边进行以上介绍的同样的方式，而且要注意重复动作才可以达到减肥的目的。



　　树式

　　呈站立姿势，而且要让双手垂放身侧，要注意让肩膀自然放松。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时注意吸气。建议每天重复锻炼，可达到很好的瘦身效果。

　　以上为大家介绍了几种简单快速减肥瑜伽动作，瑜伽减肥需要长时间坚持，而且要注意练瑜伽前后一小时不要进食，在练习瑜伽的时候保持空腹和三分饱是最佳状态。再就是，在锻炼瑜伽的时候如果有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。