少林真传熊氏易筋经之大力易筋经易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经，坊间刊本殊多，尝见学者得斯法之一鳞半爪，亦获奇效。是篇乃熊家嫡传，与坊间印行者迥异，盖秘本也。（此版本为伪书易筋经，实乃弱鸡乱舞，但是比其它的假易筋经略好一些！）  一、练易筋经之实效 少林易筋经，坊间刊本殊多，尝见学者得斯法之一鳞半爪，亦获奇效。是篇乃熊家嫡传，与坊间印行者迥异，盖秘本也。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经。 鄙人丙子初春，赴沪舟次遇熊君长卿，畅谈武术，忽忆友人从游熊君，习易筋经，举而相讯。熊君告余日：余年逾古稀，而精神矍铄异常人，其致强之道，实赖易筋经之功。当承示各法，数分钟内，果有特征。据谓久习此法力气不期而自增至。彼曾以臂力指力惊人。 斯法之动作简单易学。第一级不费力，老弱成宜；第二级宜于初发育之少年；第三级之练力法，数年纯功可臻力土地位。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经。 余以经验所得，常以斯法授同寅，其有患痼疾者练习数月，必收大获。因恐此道日久湮没，谨依熊氏面授家传说明，以供同好之研究，欲转弱为强、延年益寿者，幸勿忽诸。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经。 二、熊氏易筋经第一级练法 第一级共八式，第五和第八两式略有动作，余式无动作。 1．四指握拳呼吸 双足立定，宽如肩阔，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手握拳，大拇指贴大腿；每呼吸完毕拳握一紧，勿放松。愈握愈紧，直至八十一次呼吸完毕，乃放松。行之数月手力自然增加。 注意：肩要沉，胸勿挺，引气下沉丹田。初练先做九次呼吸，两手即放松，以后逐渐增加，总要自然不勉强。 2．双掌下按呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手掌左右下按（按于身旁两侧，宽于两肩，掌心向下），左右手指翘起，掌愈按愈下，勿放松，至八十一次呼吸完毕，乃放松。此式也增长手力、腕力。 注意：沉肩，含胸，气沉丹田，掌下按时手指翘起。 3．双掌前推呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两掌前推（掌心向前，位高同头），大拇指与食指尖相对成三角形；每一呼吸完毕，双掌向前推出，手指同时拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直至八十一次呼吸完毕，乃放松。此式长手力与指力。 注意：手臂微屈，气沉丹田，手指拗入。 4．左右托掌呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手掌左右平伸，用意想有重物置于两掌之中；每一呼吸完毕，用意把掌上托，只用意两掌均不动，练至八十一次呼吸为止。此式增长臂力。 注意：沉肩，收胸，气沉丹田，双手伸平勿下坠。 5．双掌开合呼吸 两足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手合十当胸，两大拇指贴身；吸气时两手分开，呼气时两手再合，练至八十一次呼吸为止。此式使肺部一张一缩，对结核病有良好的效能。 注意：沉肩，含胸，气沉丹田，两手开合时手指拗出，大拇指贴身，不离肘，不提起。合掌当胸，连续开合，外开至肩宽为度。  6．左右撑掌呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两掌分左右撑开，掌心向外，手指向天，指尖拗向头部；每一呼吸，双掌撑开，如是连续八十一次呼吸，愈撑愈开，直至完毕，乃放松。此式增长臂力和腕力。 注意：沉肩，含胸，气沉丹田，指尖拗向头部。 7．双掌上撑呼吸 双足立定如前式，双手反掌向上撑，掌心朝天，大拇指与食指头相对成三角形，面向天；吸气时牙咬紧，呼气时口张开，手向上撑高，愈撑愈上，直至八十一次呼吸完毕为止。此式增长臂力和腕力，并可去口中臭气。 注意：气沉丹田，头上仰，眼看手背，胸腹不可凸出，手指拗落。 8．双手下垂呼吸 双足立定如前式，牙咬紧，身变屈至九十度角，两手徐徐下垂，身下弯时呼气，起立时吸气，两手愈垂愈下；呼吸如过于急速，起立时立定可再行一呼一吸，后乃下垂；如不觉疲劳，可连续八十一次呼吸乃止。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经。 此式增长腰力和腹力，并对腹部脂肪过剩有特效，能减腹脂，收细腰围。如腹部脂肪过剩，每日习三次至五次，一月后可收大效。易筋经，少林易筋经，少林真传熊氏易筋经，大力易筋经。 |
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