易筋经和八段锦的区别是什么

　　易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点：

　　第一比传承：易筋经是佛祖传承的，不仅完善，而且完美；八段锦就差远了，民间杂传，属于业余的小玩艺，根本没有法门，更谈不到化学反应，充其量是个内外不和的乱舞。

　　第二比能量：衣钵易筋经练习半年者，个个气色红润，身强力壮，打架无敌；八段锦练习一辈子也是能量平平，艺低人胆怯，只有挨打的份和逃跑的绝招。



　　第三比免疫：练习真传古易筋经没人感冒，更别说发烧，免疫力超强；八段锦是该病照样，怎么用功的练还是那样，活动一下身体，热热身就不错啦。

　　第四比生活：练古易筋经的人都是幸福的人，徒弟无论多少，但都敬师胜父；练八段锦的人，喊一声老师就不错了，没人供养，含金量少的可怜。

　　第五比因果：易筋经者离苦得乐，了脱生死，广种福田，修成正果；练八段锦的吃了上顿不管下顿，眼界里面没有修行求道之念，古人劝世说：临崖立马收缰晚，船到江心补漏迟。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　1、性质不同：易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有优势。易筋经内功采用站式，以一的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

　　2、特点不同：易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。且其中许多道家术语。八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　3、练习效果不同：八段锦只是一味地伸展身体，作用仅仅是疏通经络。而易筋经却不仅仅局限于此更注重呼吸、动作、意念的结合，不仅舒经活络，还能益养气血，强筋健骨，祛病延命，且效果显著。

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　1、练功过程中提到的呼吸，都是采用顺腹式呼吸，当吸气的时候，腹部配合鼓起；当呼气的时候，腹部自然放松，以便锻炼腹部内脏器官。不要故意鼓肚子，要顺其自然，能鼓起多少就是多少，循序渐进。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　2、练功中，除了需要发声的地方外，其他一律采用舌抵上腭的形式，也就是，轻轻咬牙（很重要），舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。

　　3、练功中多次提到要抬脚跟（脚趾挂地、脚跟离地等），指的是慢慢抬起脚跟，用脚趾撑地，一开始做不到，可以慢慢练习，逐步做到，一开始不用抬抬高。



　　一、类型不同

　　1、易筋经：易筋经属于养生术。

　　2、八段锦：八段锦属于健身功法。

　　二、特点不同

　　1、易筋经特点：易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　2、八段锦特点：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

　　三、习练要领不同

　　1、易筋经习练要领：

　　（1）精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，而不需要任何额外的思想指导。通常，它并不意味着保持身体的某一点或某一部分，而是要求它随着身体运动的变化而变化。

　　（2）呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，应该自然、轻柔、顺畅地呼吸，不患哮喘，从而促进身心的放松，平静而协调的身体运动。

　　（3）刚柔相济，虚实相兼本功法动作有刚有柔，刚柔不断相互转化；张力与放松的辩证关系，沉与轻是阴阳对立的统一。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　（4）循序渐进，个别动作配合发音习练本功法时，不同年龄、不同体格、不同健康状况、不同身体状况的练习者可根据不同的动作幅度或姿势灵活选择。如“三盘落地势” 中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。

　　2、八段锦习练要领：

　　（1）松静自然

　　松静自然，是练功的基本要领，松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

　　（2）准确灵活

　　准确，主要是指在运动中正确的姿势和方法，符合规范。柔韧性是指根据自身条件，灵活掌握动作幅度、姿势高度、力量、练习次数、运用思想、调整呼吸等。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。

　　（3）练养相兼

　　练，是指身体锻炼、呼吸调节和心理调节相结合的过程。护理方面，通过以上练习，使身体显得轻松舒适，呼吸轻柔，有意保持安静休养的状态。

　　（4）循序渐进

　　只有经过一段时间和多次练习，姿势才能逐渐整齐，方法才能逐渐准确，动作的连贯性和控制能力才能提高，对动作要点的认识才能加深。易筋经和八段锦的区别是什么，易筋经与八段锦优缺点。