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　　易筋经经络养生之易筋经十二式与十二经络的关系：生命能量的流通管道－经络

　　人体是一个很神奇又很复杂的构造，除了肌肉、骨骼、脏腑等实质器官，还有维持体内运作的循环系统，与外界互动的神经系统，此外体内还有一种能量循环系统－「经络」。



　　传统认知上，人体接受大气中的能量与来自食物的养分，这两种精华是供给体内活力的泉源，套句术语「后天炁养先天炁」，生命活力的能量在体内运作，有其一定的流动方向与路线，这些路线沟通各个脏腑器官，称之为「经络」。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

　　易筋经经络养生之易筋经十二式与十二经络的关系「经络」经常伴随著神经与血管附近，犹如『共同管线」，如电线、网路等常伴随附近，人体许多器官乍看下并无相互关系，但事实上藉由「经络」互相联系著彼此甚至息息相关，譬如肺和大肠有相互表里关系，「经络」在体内的动线无法以肉眼观之，但体表肌肉层内有一定的路线与「穴点」，许多内在疾病经由「经络」表现在体表上；相对的，经由「穴位」可以治疗身体的疾病。因此能量流通管道顺畅无碍，身体亦可保其安康，而人体通过「练功」不仅增加体内的能量，也促使「经络」益趋健壮，容纳更多的能量流通，好比原先是双线道，后来增为8线道的高速公路，在运输功效上更好。

　　易筋经与经络的关系 环环相扣

　　「经络」动线十分错综复杂，除了「十二正经」以五脏六腑为主之外，有如水库、湖泊调节「十二正经」功用的「奇经八脉」，为人体最主要的「经络」系统，其馀次要的有「十二经别」、「十五络脉」、「十二经筋」、「十二皮部」等。

　　易筋经与经络的关系

　　「易筋经」的招式练习与「十二经筋」及「十二经脉」息息相关，呼吸和意念需配合经脉运行，并以伸拔关节、强化肌肉骨骼来训练周身筋骨；「十二经筋」皆起于四肢末端，即手指头与脚趾头，其分布与「十二经脉」相同只是不深入体内脏腑，「十二经脉」之气濡养「十二经筋」筋肉骨节；而易筋经有强化人体真炁（后天气与先天气合称为真炁）、运动肌肉、骨骼增强的功能，进而促进「十二正经」经脉能量运送，同时带动「十二经筋」活络健壮，最后使五脏六腑、四肢筋骨、周身经络达到良好的保健功效。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

　　中医正骨，基于以往"骨错缝、筋出槽"理论渊源的梳理，同时参照国外按脊手法医学"半脱位"概念涵义，结合脊柱"骨错缝、筋出槽"临床推拿应用，对脊椎"骨错缝、筋出槽"的临床特性作出了较完善的诠释：除了以往文献认识的"关节结构异常"之外，还应包括"关节功能异常"方面。

　　练筋还需要特殊的方法，我们平常所做的跑步、登山等运动活动的主要是肌肉，由于肌肉组织的粗纤维之间有很多的毛细血管，其活动需要大量的供血来完成，这样会使脉搏加快，造成人体缺氧而呼吸急促，这时体内的筋还远远达不到锻炼的目的。因此，需要一种能锻炼筋而尽量不锻炼肌肉的运动。

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　　拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，或双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，在后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

　　《黄帝内经》有关"上焦"的内容，对其生理位置、生理功能、与汗液及腠理的关系、五味情志等因素对上焦功能的影响、上焦闭阻的病理表现等作了概括和分析。

　　气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，人自有生以来，禀先天之神以化气，积气以化精，当男子以口口口精初凝于丹田、冲脉、带脉之中，前对脐，后对肾。非上、非下，非左、非右，不前、不后，不偏不倚，正居人一身之正中，称天枢，号命门。即所谓太极是也。真阴真阳，俱存此中。神志赖之，呼吸依之，十二经、十五络之流通也。此气灵晨，或盛或衰，非由功修何成诸状。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

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　　气功，中医运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。

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　　气功，中医运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，初愈期疗法应密切配合意念进行，用自身的意念活动逐步把呼吸运动练得深、柔、缓、匀，意气相随。在练功中精神高度集中，排除一切杂念，运用意念默想身体丹田和涌泉穴，也可选择其他穴位。练功时，先将气缓引至丹田，稍停。腹部随即隆凸、吸气，而后将气缓缓呼出，用意念使腹肌松缩，腹部缓向内凹。共2~3组，每组练习8~10次，间歇1~1.5分钟。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

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　　拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。

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　　拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

　　拉伸运动虽然是一种比较简便易行的热身活动，但是，拉伸的方法也有正确与错误，在做拉伸运动的时候要注意聆听身体的声音，不要逞强或者加快动作，以免误伤到身体。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋。正确的拉伸是放松的、持续的，伴有舒适愉悦的感觉。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。



　　中医经络拍打拉筋

　　气功，易筋经，拉筋方法，中医运动养生，调整呼吸，在拉伸时，最先应当调整呼吸，使其顺畅、缓慢而富有节奏感。如果做身体前屈式拉伸动作，就应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气，拉伸时不能屏住呼吸。如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸，那么这个拉伸动作肯定是错误的。这时就要放缓动作，以便自然地呼吸。

　　易筋经，拉筋方法，气功，中气者，即先天之元气，医道所谓元气者，以其居人身之正中，故武备名曰中气，即先天真一之气也。文练之则为内丹，武练之则为外丹，然内丹未有不借外丹而成者也。盖动静互根，温养合法，自有结胎还原之妙。俗学不解中气根源，手舞足蹈，欲入玄巧必不能也。

　　运动时也少不了拮抗肌——那些与主动肌相对抗的肌肉群就是“拮抗肌”，它们与主动运动相反。然而，正是借助拮抗肌的主动弛缓或“伸展”，使主动运动平稳，节制其运动过度，防止出现急跳或痉挛运动。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

　　易筋经，拉筋方法，气功

　　拉筋是一种简单有效的大众经络保健方法，使用这种方法人们不需要掌握专业的技术，也不一定使用专业的医疗器具，只需要熟悉人体经络的走向以及养生要穴的分布，用自己的身体做出各种动作，或是用手掌对症拍打相应的经络穴位，就能达到舒经活络、养护健康的功效。

　　拍打也是一种随时随地可以进行的绿色养生术，它有助于疏通人体经络，调和气血。看似简单的拍打，可以拍出身体淤毒，通过不断地拍打气血不通的部位，就可以使气血恢复畅通，从而各种不适症状也就自然消失，身体也就可以恢复健康。易筋经，易筋经十二式，哪里有易筋经培训机构。

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　　易筋经，气功，中医运动养生，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，三回九转一势起，把势不同法同，知其始终，死中反活，活中反思。势精人间多一精，一精知其万势通，万势不要尽了终。势占蹭难变化，揉定中门去打人，如蛇吸食闪路。胜腾挪而失正者不打，其远者不打，先打顾法后打空。不见起、落，进打为何？虽有智不如乘势，又打外合法，又打上下合法，又打随机应变合法。

　　当筋膜为保持某个身体姿势（站着、坐着或躺着）而持续超负荷，必然会发生粘连以支撑施加的压力。当筋膜发生变形时，会产生产生异常牵拉力（即出现粘连），从而加剧姿势失衡，使情况更加恶化。由于这种失衡是通过很长一段时间累积的，人们通常很晚才会意识到。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。易筋经经络养生之易筋经十二式与十二经络的关系。