易筋经的功效和作用

达摩洗髓经是内功正道，妖道洗髓功是外功邪道！内功养内，外功伤内！
第一害、中风：无论中西医，都讲究发散，外排！出汗时猛吸气，是为中风创造条件！善于偏瘫。
第二害、出偏：站桩盗汗，有外无内，灵魂无主，气血混乱，松静生阴，久阴生魔，气滞上头。
第三害、淤血：猛吸气，等于颅内拔罐，内部必然肿胀出血，淤血久而生成垃圾，堵脑堵经络。
第四害、耳鸣：猛吸气的后果是耳膜内陷，严重者耳膜破损，耳聋、耳鸣、头痛、异样感，不可逆转！
第五害、瘫痪：长期猛烈向前勾尾椎，对腰椎的损伤，是不可逆的！如同碎石：一锤没事，千锤粉碎。
第六害、蛋瘤：揉捏勒吊拍打两球，久而肿大、变黑、增生、缠绕，神经麻坏，烂而不疼，癌变而割。
第七害、宫寒：石性寒，夹于宫，脱垂倾位，反进为拽，逆天而行，外伤难补，畸形难复，后悔莫及。



　　易筋经重视意念、呼吸、动作的紧密结合，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，用意念调节肌肉、筋骨的紧张力(即指形体不动，而肌肉紧张的“暗使劲”）。
　　其独特的“伸筋拔骨”运动形式，可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的神、拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改菩。同时，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精力充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳聪目明，老当益壮的功效。

　　易筋经有平衡阴阳、协调脏腑、疏通经络、调畅气机的作用。通过身体充分伸展转动以达到“伸筋拔骨”，利于人体气血通畅，气机升降；通过脊柱的旋转俯仰，逐节牵引屈伸，刺激督脉和膀胱经背俞穴，振奋阳气，调节脏腑功能，增强抗病康复能力；通过手足的屈伸开合，改善关节活动功能，增强肌肉力量，起到疏利关节、强筋健骨的作用；另外“鸣天鼓”、“拔耳”还有醒脑聪耳的功效。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育；对于年老体弱者来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复以及延缓衰老都有很大的益处。

　　脊柱为轴，整体调节，易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。



　　易筋经前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲，后四势则侧重腰胯命门的俯冲扭转与拔伸，劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送，由里到外依次撑紧，运动过程似乎要克服某种阻力，从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体、保护内脏的功能；同时由于脊柱两侧分布着支配肢体脏腑的全部神经根，因此又被称为人体的“第二条生命线”。易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。

　　强化脏俯，疏通经络，易筋经同传统中医学脏腑经络理论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。第二势左右开弓，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。第四势中的五劳一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。

　　养生理论认为“生病起于过用”，所以五劳七伤类似于现代人常说的亚健康。这一势扭头旋臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱)，同时挺胸刺激胸腺，从而改善大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫功能，促进自身的良性调整，可以消除亚健康。由此可以看出，易筋经的功法原理出自黄帝内经的基本理论，是符合人体生理学原理的。

　　天人合一，身心和谐，练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”，这样“勤行无间断”，才能达到“身心和谐”的效果。易筋经整套动作的编排，将天地人三才合一的古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以颠地式为结尾，充分地体现了天人合一的思想。

　　易筋经的功效和作用，练易筋经两年的感受，达摩易筋经内功心法。