少林金刚硬气功易筋经

　　引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。



　　少林金刚壮力秘功是少林武术中专练人体劲力的内壮功夫，也是少林传统武术功夫中堪为上乘的硬派秘功之一。此功功法尤佳，功力甚大。常练此功，可使人面貌红润，精神振奋，肌腱坚韧，强身健体，浑身上下好像充满无穷之劲力。

　　一、金刚凝神

　　面南背北站立，两脚分开略比肩宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌舔上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指握紧，手心向后。吸气时自然，呼气时扬眉怒视前方；牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧1次，勿放松。共做39次，仍自然呼吸1次，接练下式。

　　二、金刚练掌

　　承上式，双掌向前、向上、向体侧画弧分开，与肩同高，十指向上，手心向外，肩略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸。吸气时用意和津液一齐吞入丹田，呼气时牙关紧咬，提肛，十趾抓地，十指用意用力收屈成爪，勿放松。直至练至39次，仍自然呼吸1次，再接练下式。

　　三、金刚探臂

　　承上式，两手向前直臂平举并握拳，拳眼向上，拳与肩同高，双拳相距同肩宽，眼平视。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次，再接下式。

　　少林金刚壮力秘功，练此功一年，便可神力无穷，有缘者一试便知

　　四、金刚抱炉

　　承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成双抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上。吸气同上式，呼气时，睁眼向下看双拳，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意并用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次，再接练下式。

　　五、金刚担山

　　承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视。吸气时同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸2次，再接练下式。

　　六、金刚撑天

　　两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度；双手慢慢内旋用暗劲向上举起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视。吸气时要深细长匀，呼气时十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤之物，双拳用意和力握紧1次，勿放松。共练39次后起立并自然调息片刻，再接练下式。



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　　七、金刚举鼎

　　承上式，调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田，呼气时，目光内敛，屈膝下蹲成低马步，双拳快速下落置于裆前并用力握紧1次。这时拳心向下，牙咬紧，提肛，十趾抓地，要求全身用力，意守上丹田。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶，吸气、仰视上方；接着双拳下落于裆前并蹲成低马步，呼气、紧拳1次。如此做10次，第10次下蹲时，勿要起立，按上述要求紧双拳25次后起身站立，深呼吸2次，再接练下式。

　　八、金刚搬运

　　承上式，上身改向正东，脚不动，同时双拳变掌向前平举，与肩同高，掌心相对，两掌相距尺许，眼平视正东方。接着吸气，并假想双掌间卡住千斤之物，双手掌用力和意念慢慢向南、向正西平身搬运。眼随手动，眼看两掌之间的假想物。当面向正西时，要求气满丹田，眼视两方；接着呼气，两臂外旋，屈肘快速用力收回双拳（掌已变拳）。拳心向里，与肩同高，拳距肩7寸，同时，十扯抓地，牙咬紧，提肛，用意领气至两手臂，手臂并拳一齐用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方并慢慢吸气。下面的动作同上述，只方向不同。如此搬运紧拳49次。

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　　九、金刚守圆

　　练完上式后上身转向正南，吸气，双臂尽量屈射随之抬起成水平向后挣，使头尽量向前挺，同时两拳心向里、拳眼向上，两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，用意领气至手臂，两臂和拳一齐用内力紧1次。共做39次后再自然呼吸，向前迈步，双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动十数次，此功操练完毕。

　　如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。少林金刚硬气功，少林金刚易筋经，少林金刚内功易筋经。