形意拳的三层用法

　　练形意拳，有三层呼吸。第一层是练精化气之功的呼吸。将舌稍稍向上卷起，抵住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意。手足动作要合乎规矩，此之谓调息。第二层是练气化神之功的呼吸。口仍是似开非开，似合非合，舌抵上腭，但要着意于丹田之内呼吸，是谓息调。第三层是练神还虚之功的呼吸。心中空空洞桐，不有不无.非有非无;呼吸纯任自然，勿忘勿助，有而若无，无声无臭。这便是还虚之道的神化妙用。形意拳的三层用法。



　　练拳时，其机由静而动，再由动而静，成为三体式。其姿势是两脚前后开立，前虚后实.上身正直。不前俯后仰，不左偏右倚。全身要放松，心要虚、静，纯任自然，不要有一毫血气相加于内。由着自然虚灵之本体，萌动练去，此即是拳中之真劲。三体式为万形之基础.不得其中者，不能与太极先天之气相合。所谓中，指的是用一定的规矩法则，将白身中驰于外面的散乱之气，缩回身中，返归于丹田之内，与丹田之气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，渐渐积蓄，使正气复初.则血气自然不加于其内，心中自然虚空，是之谓中，亦可谓之道心。此即先天之真意。身体手足之动作是有形之物.谓之后天。用后天合着规矩法则的动作，去表达先天真意，即是形意拳之大道。所以三体式之灵妙，非有真传者，不能知也。练拳时，最初积蓄的真意和真气，至于充盈满足，中而不倚，和而不流，无形无象，即为拳中之内劲。

　　初学之人，应按照“三害、九要”之规定，使手足动作不失三体式之本体。练时口要似开非开，似合非合，纯任自然.舌抵上腭，用鼻吸鼻呼。平常不练功或刚练完毕时，口要闭.不要张，以鼻呼吸。除说话、喝水、吃饭外，总要闭口，舌抵上腭，至为紧要。睡眠时。也要如此。练时，如动作不合规矩，上下不齐，手足不合，进退步法错乱，便会牵动呼吸之气不匀，出气很相，甚至胸间发闷，这叫做“息不调”:息不调则身体动转不能顺遂，拳法亦必然乖谬。息调时，才能用真意将呼吸之气引之于丹田，腹实而若虚，有而若无，灵性不昧，正气常存。这便是拳术中内劲的意义。也就是形意拳中和之道。练拳形顺者，自然有力，内里中和者，自然生气;神意归于丹田者，则身重如泰山;神气合一化成虚无者，则身轻如羽。但此数者皆不可以强求，强求极易出偏，只能按照规矩，自然练去，不勉而中，不思而得，从容中道而后可。

　　形意拳之用法，也有三层:有有形有象的用法，是为初级阶段;有有声有名无形的用法.是谓中级阶段;至高级阶段时，则成为无形无象无声无臭之用法了。拳经云:“起如钢锉，落如钩竿。未起如摘子，未落如坠子。起如箭落如风，追风赶月不放松。起如风，落如箭，打倒还嫌慢。脚打七分手打三，五行四梢要合全，气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。打人如走路，看人如篙草，胆上如风响，起落似箭钻”。这指的是明劲的用法，也就是初步的、有形有象之用。到暗劲之用时，则高了一层。拳经云:“起似伏龙升天，落如霹雷击地，起无形，落无踪，起意好似卷地风。起不起，何用再起;落不落，何用再落。低之中望为高，高之中望为低。打起落如水之翻浪。不钻不翻，一寸为先。脚打七分手打三，五行四梢要合全，气连心意随时用，打破身式无遮拦”。这乃是第二步暗劲形迹有无之用。到化劲之为用时，则更有不可言传之妙。所谓“拳无拳，意无意，无意之中是真意”者是也。行止坐卧，随时而发;寂然不动，感而遂通。一言一默，一举一动，或有人处，或无人处，无处不是用，处处皆是用，如果忽然有敌来犯，我并无意打他，心中空空洞洞，无一丝成见在先.只是随着来势，自然应之，随意一动，则敌人被击出甚远。这便是化劲无形无象之用。此外，还要懂得虚实、奇正之理。所谓虚，并非专以虚劲应付对方;实亦非用力占煞。比如我手在对方手上，用劲拉回，如落钩竿，这便是实。我手在对方手下，亦用力拉回，对方手挨不着我，这便是虚。这并不是专心致意于虚实，全在于对敌我双方形势之感触耳。奇正之理，也是如此。奇无不正，正无不奇，奇中有正，正中有奇。奇、正之变，如循环无端.其用不穷。以上便是三层用法之要略。



　　练拳睡身。祛病延年，并非难事。但若与人相较，克敌制胜，却是老大不易。对相熟识之人，平时相互了解，知已知彼，动起手来，胜负犹未可测。而于素不相识之人，互不了解，一交手则技浅者便将立即捉襟见肘。若二人皆是名手.则更不易言胜。所以第一要存心谨慎，不可骄矜，骄则必败。一睹面要先察来人精神是否虚灵，气质是否雄厚，身抠是否活泼;再听其语言、观其神气是谦虚还是骄做，其言谈神气和形体动作是否相符？从此便可推知其技艺高低之大概情况了。相较之时，务必要辨认自己所处地势之远近、险隘、广狭，若二人相离极近，彼发拳发足皆能伤及我身，便要用“近地宜速”之法，运用双眼监视之精以看准对方，以双手拨转之能动作奸巧;肘不离肋，拳不离心，脚踏中门，直抢进去.乘其不备而攻之，出其不意而取之，先发制人，不可畏缩。若二人相距较远，或三四步，或五六步，则切不可直上，恐对方以逸待劳而占上风，要用“远地宜缓”之计。即初动之时，将神气暗涵于内，好像有意无意一般，缓缓走到与对方相近之处，相机而动。待彼动机方露，我便迅速扑上去，或拳或掌，随左打左，随右打右，起落变化，任意施为而切莫游疑。果能如是，即便不能取胜，亦不致骤然便败给对方也。总之以谨慎为要，切切紧记！形意拳呼吸，形意拳内气，形意拳内劲，形意拳的三层用法，形意拳。