形意拳内劲怎么练

　　形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练，内家拳有不少古谱，其中对内劲的形象描述大概都是柔，韧，雄，浑。这些要求，形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　要求“运劲如百炼钢”“运劲如抽丝”。形意拳更是有明劲、暗劲、化劲的说法。对内劲有着极高的要求。



　　那么，什么是内劲？

　　简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。

　　也有人按咱们汉字的字面意思去解释为：经络之力，内力。还有更通俗易懂的解释为所谓的整体力。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　内劲VS外力

　　简单对比中我们发现：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的。

　　而先天内劲是整体的，灵活的，周身贯通的。

　　经常使用外力就很容易气浮喘息，而经常锻炼内劲可息力生气，延年益寿。

　　由松入柔，积柔成刚

　　内家拳的内劲既然不同于一般局部僵硬的拙力。

　　初学者，如何正确入手学习掌握内劲呢？

　　其实在内劲练习中，我们也应该遵循“由松入柔，积柔成刚”的练习原则。

　　学习内劲，需要从放松轻灵入手，逐渐培养出内劲独特的完整特性和贯穿特性。这样，才能深入研究和掌握“柔韧雄浑，明净清切”的八字要诀，达到提。

　　其次，在演练太极拳套路之余，可以在双人推手中体会，不可僵硬拙力顶抗。由此可知其听劲与化劲的灵敏奇妙，绝非他人能望其项背。通过身体肩，肘，腕，指，颈，腰椎，胯，膝，踝，等部位的灵活转动，化解对方所施加的外力，严格做到像整体弹簧一般不能丢顶，并且保持自己重心的稳定，始终贯串沾连粘随。这样，周身的轻灵程度得以更大的提高。可进一步提高内在劲路柔韧和轻灵通畅，为更加增强内劲柔韧快速传递，从而达到整体贯穿作好准备。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　内劲如何修炼？

　　很多学员问，如何成体系的练习内劲？那我在此给同修们提供个思路，仅供参考：

　　首先是先抻筋拔骨。



　　抻筋拔骨分为文练和武练，又可分为抻筋和拔骨两部分。

　　文练通常指静功训练，武练通常说是动功，但其实这里面说道也很多，需要明师口授。

　　次之就是出练内气，有人说，打太极拳，打多了就有内气。其实，这是个认识的误区，那只是你有气感而已。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　你的气感只是身体本身的，只是根据身体的敏感程度不同，感受不同罢了。

　　而真正的内气是全身整体的，在体内生生不息的形成一个内气循环系统的。

　　第三就是找到正确拳架，可以通过站桩，也可盘拳架行桩。拳桩是一种身体的完美发力受力结构架构。当然，不是随便摆个拳架，就能达到松沉到脚，上虚下实，重心任意在两脚转换而外形不变的，是需要很多要领和心法在里面的！

　　最后就是在筋骨、内气、拳架三者具备的条件下，通过特殊的训练方式将其揉合一体，练出内劲。此时，一定要耐心、细致，因为这是一个从无到有，由弱到时强的过程。

　　整体贯穿一气研

　　内劲的特征是完整一气又灵活贯穿。学习内劲，需要在身体放松轻灵后，增进对整体重力运动状态的了解。当我们锻炼轻灵举动的运动习惯时，自身重心稳定性也在逐日增强。

　　对自己重心的沉降与上升相对运动有了明显的感知，这时，就可以进入内家拳内劲贯穿的练习阶段。

　　我们在练习拳法之时，应时时注意太极拳内劲的要领：“周身放松脚下有跟，松通反弹行之于腿，脊椎顺动舒通于背，除僵存柔行功于手”。

　　并按照要领严格练习反复掌握方圆规矩，使手脚上下，身体内外，周身一家.只有努力做到心静运行，连绵不断的要求，才能使内劲贯穿而融会贯通。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　过去武术家常说“功夫在拳外；行止坐卧，皆为练拳”，这是老一辈内家拳大湿们，要求自己在日常生活中，也处处保持中正的身法，时刻练习内劲贯穿要领的真实写照。作为后学，可总结前人经验，在日常生活感悟和体会内家拳轻灵贯穿特点，使内劲运行状态成为生活习惯的一部分，随时随地感悟和练习内劲通畅顺达，也有助提高行止坐卧生活中瞬间，建立松柔敏捷的内劲系统，继而在老师指导下，学习掌握拳术的真谛，“举动轻灵神内敛，莫叫断续一气研”的内壮五脏六腑要领。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。

　　这样，高质量的内劲功夫，自然循序渐进，水到渠成。

　　只有循序渐进，把握“举动轻灵神内敛”与“整体贯穿一气研”内劲练习要领，作到轻灵贯穿，科学掌握其练习方法，才能锻炼出内家拳先贤们总结“由松入柔，积柔成刚”的周身整劲，达到“外柔内刚如棉裹铁”充实内劲。形意拳，内劲，形意拳内劲怎么练，怎样练出内劲，气功内劲怎么练。