心意拳丹田功教学

松筋骨-开关节-导内气-通经络-养脏腑-强筋骨-通内劲，谁掌握了太极拳的内劲，谁就掌握了健康的密码，故而道家说：我命由我不由天！认为太极拳难练是因为入手方法错了，古人练太极拳先练一系列简单的动作（单式），单式是技击和养生的根基，练成后再把单式组合成套路练习。磨刀不误砍柴工，先学习太极内劲宝典：



心意拳的丹田功法是心意拳的核心，它与外在的技术相结合，才算是学到完整的心意技术。在过去，这个功法是不随便传的，选择传人非常严格。上海卢嵩高传拳不传功，致使现在的上海派心意拳鱼龙混杂。其实心意拳很多技术动作都包含着丹田功法，只是没有明说，许多人练了一辈子也没弄明白。没有得传的师傅指点，根本无从下手。心意拳练拳就是练功，隐心法于拳路中，他的的高明之处就在于此，一举数得。心意拳另一个重要功法就是易筋经。它是提升修炼者功力的，无论作为养身还是御敌，都有重要的意义。它和丹田功组成了心意拳的内功核心。心意拳丹田功教学。

　　心意拳丹田功有几种练法，随心意拳传播的地区和派系，丹田功不光是名称大同小异，在练法上还是有出入的。就我掌握的资料看来，一般分为第一步：养真元的练法。第二步：固真元的功法。第三步，则是武功上的练法。所谓养真元的练法，其实就是丹田功的第一式“养丹田”。类似于无极站桩或禅坐入静的抱元守一。很多练功者往往忽略这一步，或一带而过，不去认真练习。其实它是真正意义上的筑基之功，关系到身体阴阳平衡的调整，心意气的合一，及能量的产生。它能使身体扶正补亏，恢复到健康状态，从而才能向更高的武功境界迈进。练武功是消耗的，自身的能量要十分充足才行。如果不通过养，去补足元阳，盲目的去练武，很有可能练坏身体。有人说形意拳招邪，好多人都练伤了，其实就是没有按部就班的先养再练，跳过了第一步的结果。心意拳是刚烈，凶猛的，如果没有坚实的身体和真元作支持，相信结果很快就会知晓。年轻人练习要时间长点才会感知，身体差一点的一练就伤，这个也是我的体会。

心意拳的劲从何而来？心意拳劲是整体力的综合，用身体各部分的骨头关节接榫，聚劲于一点而发射。这个劲是通过长期束展练习【心意拳里几乎都是束展动作组成】用意与身体相合，在最短的距离发最大的脆劲【心意拳凶猛在于它是短打拳，太极治病，非近身才能发出最大效率，而作用最大的是胸肩肘头膝胯，加上手共七拳。它们作为身体攻击武器，竟全是贴身才发力，在实用中很难察觉，用全身之劲集中于一点，脆冷爆发，结果是可想而知了！以点打面，相当的科学，符合物理原则】。这个劲儿的来源，就是丹田部位。通过丹田功的特定练法，充实丹田，呼吸鼓荡，以意引之，配合自身击打或狸猫上树等方法训练，使丹田能和顺呼吸之气，同步一体，一触即发。产生激气运动，效果是如擦皮燃火。在使用时，几乎是一个念头，劲已瞬发，相当的实用。当然，没有经过专门训练是不行的。实际上这个练法和寸劲有点相似，只不过它更高级一点，可以全身都用，相当于形意拳的明劲中期阶段的功夫。在丹田功里，这个是通过固丹田法练习的。在养丹田有成效后，可以深入练习，固真元是通过‘晃，转，吸，鼓’四法来固丹田，运转丹田之意气，为下一步武功上的练法打基础。心意拳丹田功教学。



　　心意拳丹田功是拳法之基础，它不光是在技击上有好处，在养身方面也有很大的功效，甚至可以说功效恢宏。比如在提升性能力方面。丹田功法第一二三四式的练习，再加上{摩耳，梳头，摩二腰门，盘丸，擦直}，就是一套完整的壮阳健体功法【心意门秘法】。观练习心意拳有成者，皆面色红润，声若洪钟，健步如飞，性力上表现非常强健，在时间上和力度上都很出色。这个功效，我也是练了以后才知道，尤其是对男人在恢复疲劳和强壮身体，调理身体方面有意想不到的效果。

　　谱上对丹田功仅有一小段的描述：【盘练丹田法有八，曰捧，蹲，折，揉，甩，抖，搓，射。又曰抱，转，晃，揉，击，折，搓，提，喷。以其势接通阴阳一气之法，唯刚正之气养之有素。】这一小段简短的文字，说明了练丹田功的几个步骤和总体要求，显得非常珍贵。世间练心意门丹田功的很多流派，太极刚柔，如果不是按这样的要求来练的话，说明没有得到传授或练偏了！

传武历史中形成了怪现象：

普传讲架子，秘传讲内动。普传讲连贯，行云流水，秘传讲节奏，停顿很重要。普传讲分阴阳，秘传守中线。普传学动作，秘传先站桩。普传睁眼打，秘传闭眼练。普传讲发力，秘传练收劲。普传外带内，秘传内带外。普传先开合后收敛，架子由大到小，秘传先收敛再开合，架子由小到大。普传有表演，秘传多不示人。普传讲用意不用力，秘传讲不用拙力。普传练动中静，秘传练静中动。普传为外，秘传有内。传武内含了内经，周易的大学问，涉及时空变换，生命真相。心意拳丹田功教学。