心意拳丹田功呼吸法

心意拳丹田功呼吸法，关于蹲猴的呼吸！

黄帝曰：人发杀机，天地反覆，何也？

广成子曰：人发杀机者，去六欲七情，静则静於情意，动则动於神机。内用神炁，上下相合，守於神者，阳炁也。头圆象天，足方象地，天地反覆乃阴阳升降，人之反覆呼吸徹於蒂耳。一吸天炁下降，一呼地炁上升，吸者天炁，呼者地炁，我之真炁相接也。人能下运地炁至天上，故曰人发杀机，天地反覆也。



这段话讲的就是蹲猴。蹲猴也叫内外天地翻。

练蹲猴的时候，吸气下蹲，全身塌缩，天气下降，地气上升，自己的真炁接天地之气，合而流转；展身呼气，地气降，天气升，自身融于天地中，有开天辟地之势，杀机现！

这说的还是有点玄乎，有点像拳意，感觉落不到实处；

关于呼吸，还是再细化一下：“人能下运地炁至天上”，如何运？ 吸气！抬头吸气。

蹲猴有个要点：面微仰，讲的就是这个。要微仰，其实神意到了就可以了。

这也是“熊经鸟申”里的“鸟申”：

“鸟申”就是“抬头”“吸气”。

鸟平时都是缩着脖子的。海鸥抬头，是从喉头，拉任脉，把气血抽上去，也就是吸气。鸽子走路，是用头把脚抬起来的。抬头，就是吸气，可以让人精神一振。

蹲猴的呼吸要领在于头领。

束势：抬头吸气。气息绵绵若存，意气行如云烟，周流不息；最后周身云腾雾起。就是薛颠所说的体呼吸。整个人像抱着个蛋，也像在蛋中（“似老母鸡抱蛋”这是戴氏蹲猴蹲丹田里提到的）。



展势：起身，如小鸡破蛋而出，气贯四梢。清爽，神清气爽！这是养人的练法。

这就是蹲丹田。有人为了“出功夫”久蹲不起。其实，不能蹲太久，蹲蹲就起，蹲蹲就起。

蹲，起---动力来源于丹田。丹田一翻，浑身俱束；丹田一翻，浑身俱展。

呼吸时气走这条路线特别舒服（要配合微抬头，翻丹田）；对于初学者来说，最好不要去走那些复杂奇特的行气路线。