十二经络养生秘诀

　　一日十二时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀。

　　子时: 23;00—1:00 对应经络 胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。



　　人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡时间）。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

　　丑时：1:00—3:00 对应经络 肝经：深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

　　人体状况：此时中肝修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要生产，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

　　养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而燥，易生肝病。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　寅时：3:00—5:00 对应经络 肺经：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。此刻人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

　　大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

　　卯时：5:00—7:00 对应经络 大肠经：排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　养生之道：赶紧起床起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，毒物，都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。

　　晨光初放即披披衣起床，叩齿若干次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍。然后连一段健身操。

　　辰时：7:00—9:00 对应经络 胃经：勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　养生之道：此时要吃早餐。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

　　锻炼结束后饮白开水或茶水一杯；以手代梳，梳发若干遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；如厕排便。

　　巳时：9:00—11:00 对应经络 脾经：喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾：薏米、红豆、山药粥。一整天2000ml（毫升）水约5瓶矿泉水，要持续喝。千万别喝任何饮料！

　　人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的‘水循环’，进入良性的新陈代谢。

　　午时：11:00—13:00 对应经络 心经：小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

　　人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　养生之道：保养方法，此时保持心情舒畅，适当休息或者午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通身气血，增强脏腑的功能活动。

　　未时：13:00—15:00 对应经络 小肠经：小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1:00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

　　人体状况：此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打嗝排气。

　　养生之道：故午餐应该在下午1:00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，好东西都没被完全吸收。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　申时：15:00—17:00 对应经络 膀胱经：排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合喝水。要在这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”！



　　人体状况：膀胱膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体较温热，阴虚的人尤为突出。

　　养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想小便，这个时候一定不要憋着，否则，久了就会有‘尿潴留’什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　酉时：17:00—19:00 对应经络 肾经：肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

　　人体状况：‘肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。‘经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

　　养生之道：对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

　　戌时：19:00—21:00 对应经络 心包经：此刻创造安然入眠的条件，平和心态。

　　人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

　　养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。十二经络，十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀，养生之道。

　　亥时：21:00—23:00 对应经络 三焦经：睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可修养生息。

　　人体状况：三焦经是内腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。十二经络养生之道，养生秘诀，长寿秘诀。