站桩自我催眠

　　站桩是世界上最简单的健身方式，站桩能养生解决失眠障碍吗？

　　站桩的最终目的是打通经络，调节阴阳，只有形，远远不够，近代站桩缺少内涵！

　　站桩的最高功法，叫莲花桩，是轻松活动飘逸自然的站桩，内功心法简单高效！

　　练大成拳站桩功能调养气血，调节神经，经常站桩对失眠症有很好的缓解和治疗作用。



　　失眠属现代医学“神经衰弱”的范围，是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。觉醒与睡眠时，人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着，这是保证正常生命活动所必需的，因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动，而通过睡眠使精神和体力得到恢复。若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常，引起睡眠机能障碍，就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明，觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关；睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。

　　医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢，这一中枢向上传导可作用于大脑皮质，与上行激动系统的作用相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。若为动物施行脑桥手术，将其中部切断，低位脑干的上行抑制作用便被取消，动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为，调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动，都与中枢递质的动态变化密切相关。

　　专家表示，在一夜不眠的情况下，可直接导致30万细胞死亡！面色晦暗、皮肤粗燥、月经不调、心烦意乱、粉刺痘痘、肥胖便秘等问题接踵而来。长期失眠者发生高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等病的风险增加。站桩，睡功，失眠，浑圆桩，催眠

　　“男人失眠先调气，女人失眠先调血”。气血调理好了，便能够在体内源源不断的自主生成，达到很好的生化运行，五脏协调，阴阳平衡，心神得养，不仅失眠好得快，就连抑郁烦躁，耳鸣眼花，心悸胸闷等也能异病同调。

　　练习大成拳站桩功是一项全身运动，人们通过练习站桩功不但可以调养气血，使全身气血通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。

　　浑圆桩，来自于中华传统武术门派之一---大成拳。浑圆桩，是大成拳的筑基功-养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、神、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练是以形为体，以意为用，以静为和。

　　站桩需遵守四容五要的原则，四容是：头直、目正、神庄、气（声）静。五要是：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。

　　初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝微弯，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。

　　浑圆桩动作简单，极其易炼，诚如王芗斋老先生所言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”的确如此，单纯的站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都会，效果良好，无副作用。



　　站桩时间不做硬性规定，可随身体状况的不同做灵活的安排。当站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改变为坐、卧式，以减少骨骼支撑的强度，让身体更充分地休养，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担能力。

　　在站桩中，不要追求功感，意念淡淡的，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。当体内起变化时自然会出现功感。

　　对于站桩本人有过切身体会，我失眠三个月，严重时连续的彻夜难眠，现在站桩三个星期了，虽然没有完全复原，但那种最差的情况是再也没有出现过了。我也和众多桩友交流过，站桩对于他们的失眠，无一例外的有效，哪怕你的失眠顽固的像打不死的小强！

　　但前提是：万万不可急功近利，想象快餐一样迅速的解决你的问题。只有一部分人能达到这样的效果，要做好打持久战的准备，享受你站桩的过程，内心“松静自然”，有的桩友就是花了几个月甚至几年的时间治愈了自己的失眠。

　　另外，站桩是激发身体的正气，综合调理身体的过程，所以在站桩的过程中，很多慢性病都可以治愈，长期坚持下去，还可以使你的身心更愉快，精力更加充沛！
　　失眠的朋友们，不妨都从现在开始试一试站桩吧！