洗髓经之香睡功

　　顽固失眠，是身体警报，预示大病已经埋下，只等时机爆发！
　　市面上很多睡功，治标不治本，延误了最佳时机，当严重失眠，赶紧的去内功除偏！
　　失眠，严重失眠，顽固失眠，轻者精神出现病态，幻听幻觉，焦虑健忘，抑郁躁狂！
　　重者脑溢血，脑血栓，猝折，瘫痪，真是古人云：睡前鞋由自己脱，睡后鞋由别人穿！
　　窍堵小失眠，脉堵大失眠，脏腑堵会煞人！睡功，睡功修炼法，睡功心法，如何修炼睡功。
　　失眠是好事，警报拉响是机会，抓住机会，或许还能因祸得福！
　　下面是一些隔靴搔痒的睡功，睡功修炼法：



　　1、希夷睡

　　“至人本无梦，欺梦乃游仙；真人亦无睡，睡则浮云烟。炉中长存药，壶中别有天；欲知睡梦里，人间第一玄。”

　　2、环阳睡

　　这个是以茅山道士柏子老君之号而命名。柏子老君，姓李，号环阳，生平不详。环阳睡则为仰身睡，将上身垫高三寸到半尺，两手握成拳状（握固），八字伸直两臂和两腿，闭口合眼什么都不想，静候十几次呼吸后，存想一身之气蒸腾飘动，如云如雾，萦绕自己身体内外。此时意念停在两乳间绛宫部位，眼神观想胸背下或褥下如无底的虚空一般。但这两种意念不能太刻意，应在若有若无之间，轻松自如的存想和观想而已。

　　睡功三式:一、养丹聚气，二、乾坤负抱，三、周天运转。

　　此功易学易练，不出偏 ，可拆开修炼，只要决心一定会达到有病治病，无病强身，并会练出体感功能来。

　　附给大家练习口诀

　　1．睡丹总诀：心息相依，大定真空。

　　2．第一口诀：心息相依，神定虚空。

　　3．第二口诀：心息相忘，神气合一

　　4．第三口诀：恍然而睡，大定前奏

　　另外练习这些时要8忘

　　忘掉年龄，忘掉仇恨、忘掉悲痛、忘掉气愤、忘掉忧愁、忘掉悔恨、忘掉疾病 、忘掉烦恼

　　俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的，有了这8忘可以让人活得更加潇洒尤其是老人，只有忘掉这些，知足常乐，做个乐天派，人就会健康长寿，学会忘记一些东西，就会减轻精神压力，另外人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多了，这样毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。

　　练习好后可以做到下面四点，可证明自己功有小成。

　　1．悠然速睡。

　　普通人睡前思前想后，辗转难眠。修炼睡功，心息相依渐而相忘，恍然间不觉睡去。

　　2．睡中无梦

　　普通睡眠，会经历浅睡阶段，大脑皮层活跃，梦境纷起，干扰睡眠，影响睡眠的质量，次日或有头昏脑胀、疲劳之感。睡功则以速睡为宗旨，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明。醒来百脉调理，精神舒畅。

　　3．感阴摄阳。

　　常人夜间睡熟，至静极之时只能感招天地之真阴，作为次日精神的张本。若以心息相依而获睡，以我心息之和感招天地之和，天人合发，则真阴、真阳能同时感招，其为利益，岂有量哉。

　　4．防疾祛病。

　　身中疾病，多因呼吸气结，神气不调，导致气血阻滞所致。心息相依，气息平和，先天真阳一到，全身酥软快乐，气血疏畅，疾病自去矣。天天做功，日日感招真阳，则全年无疾痛之苦。

　　睡功的核心就是“心息相依”法门，确是古今真仙修炼真功，是最圆融、简易、高效的微妙法门。这些的核心，自己都学会掌握了，一般都可以活到百岁以上。

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　　道家睡功二式，有补肾奇效，可很快使阳气充盈起来！
　　转自：我的图书馆
　　一
　　如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

　　俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹，不如独卧的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

　　一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

　　二
　　一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

　　如果每天子时（相当于晚上 11 点～次日凌晨 1 点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。

　　长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　三
　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

　　还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　一、两种睡觉姿势有补肾奇效

　　1、还阳卧

　　练习时，首先熟练还阳卧，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。



　　2、混元卧

　　还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

　　二、睡觉注意事项

　　1、睡眠方向

　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　2、睡觉姿势

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心包多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心包承受的压力，同时双手避免放在心包附近，避免因为噩梦而惊醒。

　　3、睡眠时间

　　四季睡眠，春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天 8 小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　4、睡觉时间段

　　无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。道医认为，子（夜间 11 时到凌晨 1 时）、午（白天 11 时到下午 1 时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　5、睡眠环境

　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表、牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。