养生功法排名

1.甩臂法法

30年前老人的血压曾高达200/130毫米汞柱，但他用此法配合服药却治好了。方法是双脚分开，与肩同宽，十脚趾抓地；两手半握拳，前三后七用力，前后甩臂72次，每日3-4次。甩臂时要提肛，舌抵上颚，注意力随手之摆动由上而下。附近仿效者十数人，均获得满意效果。



2。
固肾法

肾为先天之本，肾不足则腰酸腿软，乏力失眠。方法是提肛，双手拇指捉作(脊柱旁平脐处外三指)，向后退步慢走，注意力在后脑勺。每天早晚各一次，每次99步。久练可固肾强精壮阳。

3.强肺法

锻炼的方法是每天早上练习“洗髓真经”：面对晨曦方向，回环双臂，深呼吸36次，吸长呼短，吸慢呼快，以增强肺泡弹性，提高肺功能。养生，养生功，养生功法，养生网，养生培训。

4.护腿法

先生高寿，步履稳健，下蹲起立如常人，与他向来十分注重护腿有关。其一，平日起居一直谨防双脚受寒，尤其脚心；其二，下蹲起立每天总量应不少于36次，要突出一个慢字；其三，每日步行距离不少于2.5公里。

5.健脾法

年长之人，十有八九便秘。防治的办法是揉腹：每天晚上上床后，双掌相选，绕脐正反旋转各36次。如此长期坚持，利于消化，绝不便秘。养生，养生功，养生功法，养生网，养生培训。



6.养心法

老年人往往性情怪癖、多疑，易怒，不能控制自己的感情。先生除讲究知足常乐，一切问题向前看外，还十分注重养心：第一，清晨站桩养心——每天早上站桩20-30分钟，姿势为形意拳“三体式”，两脚间隔半步，膝扣裆合，取双重心，左掌看斜似正，看正似斜，食指与鼻尖、前脚尖成一平面，右手为鹰爪，护于心前。同时提肛，舌顶上颚，意守丹田，并用意念转小周天。每隔约10-15分钟调换一次。第二，晚上盘腿养心：上床后，双腿盘坐，头颈正直，闭目，提肛，两手合十于胸前；用逆腹式呼吸，调匀后默念“九九八十一”共九次，约30分钟止。晚上盘腿过后，可即刻就寝。以上诸法贵在一“恒”字，长期坚持必受其益。养生，养生功，养生功法，养生网，养生培训。