自然门硬气功怎么练，武术培训

　　自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有，不讲着，不着相，以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技；但现在介绍自然门武功的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，愿抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　(一)大力神功

　　本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法．自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就全身完整的劲力，使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础；“万丈高楼平地起”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。



　　起式：正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶；下颏微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方，咬紧牙齿，含胸拔肚，收腹提裆，夹紧双胯．双手握拳稍上提，脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　1、腹部功

　　以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出；(波浪式呼气即将一口气做两次呼出，第一次短促、快速，意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢，时间越长越好，意想内气好象一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。)久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。

　　2、腰部功

　　本部功充实腰部，练法与腹部功同，只是将透气之处改为两腰侧。武术，武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　3、胸部功

　　吸气用意送至胸部，同时身体微向前倾，手臂稍向前提，呼气，同时以肩为轴，用臂带动手往身后猛甩，意想气从胸部冲出;本功坚实胸部，可为以后快刀砍胸打下基础。

　　4、颈部功

　　恢复起式；吸气，头向右偏60度，然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢馒带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送磨擦等各种劲力，下颏始终要注意压紧，此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。

　　5、头部功

　　舌顶上鄂，吸气用意使气经舌 头到达百会、玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，“嗨’一声同时松手，多做几次；疼痛就会消失。

　　6、上背部功

　　吸气意送至上背部，两手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颏压紧，眼望正前方。武术，武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　7、下背部功

　　恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前 屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张，当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。

　　8、裆部功

　　恢复起式，呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部．波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部。

　　9、腿部功

　　吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳家紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　10、手部功

　　吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力的呼气，同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成，双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线，后爪不过腰部。武术，武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。

　　本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。

　　大力神功要诀

　　头顶千斤闸，直颈须下压。

　　竖眉又紧齿，两肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯；

　　直膝绷腿肚，十趾地下扎。

　　鼓眼视前方，挺胸拔肚站。

　　平平聚丹气，功成而运化。



　　练完大力功后要收功。方法是：

　　一、叩齿：

　　把牙齿上下叩合三十六次。

　　二、赤龙搅海

　　以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。

　　三、摩腹 ’

　　以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大

　　摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

　　四、揉命门、肾俞

　　以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸)

　　五、浴面

　　将两手搓热，男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反。用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次后，双手按住命门口内“嗨”一声同时松手，全身放松。

　　六、拍打

　　两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。武术入门，武术培训，自然门硬气功，自然门内功。