爆发力训练方法之穿透力怎么练

爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练：指望单纯的肌肉锻炼法，只能练出蛮力和推力，永远练不出穿透力，因为穿透力是精气神足爆的状态下产生的，有时测力器都无法测试，一指劈砖，就是穿透力。穿透力就是打击敌人时穿透敌身体的力量。怎么打出穿透力？发劲时利用人体力量的传输链条，集中全身的精气神发出，劲力刚猛，力透敌身。“练出混元劲，打出穿透力”，习拳者必须先练成太极混元劲（全身浑厚的整劲），才能打出巨大的穿透力。如出拳，先由腿部的肌肉收缩向上传导到胯部，胯部的收缩扭转，传导到腰部，腰部肌肉收缩扭转，传导到胸背部，胸背部的大肌肉群收缩，传导到肩部，然后再传导到手臂，最后从拳头打出，层层传导，层层放大，全身所有的肌肉力量都在发力。打击的力点在敌方后，打击的精神要集中，有山崩地裂之势，一击必杀。打出穿透力时，要求全身放松，骨节松开，在内劲的引导下，打出整个身体的力量。又如踢腿，先沉身蓄势，气下沉，入地生根，再脊背骨发劲，由腰起，腰催胯，胯催膝，膝催足，节节贯穿，气随势上行，稍节发力，即“三催三送”，犹如踢万钧之物，力透敌身。爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练。



拳术是实战的操练，而实战实际上就是劲力的相互传递。所以，运用劲力是拳术最关键的课题。

在搏斗中，身高力大者往往容易取胜，但以弱制强的战例是屡见不鲜。这是因为劲力运用的效果不仅依赖于本力的大小，同时还与力的方向、力的变化、着力点、发放的速度等许多因素相关。也就是说劲力的实用效果是这些方向的综合体现。

强烈的取胜欲望促使着人们去突破攻守运用的难关，至今发展成一种在进攻意念支配下，利用积极变位，真假变换以引起对方的迷惑和失误，进而不失时机地使用快速多变的战术，以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻，技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练。

击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展，这是最可怕的、最富有实效的劲力，在拚搏中多为致命的打击。古今拳术名手的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。

爆发是力量与速度的统一，我们把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力（俗称炸劲、惊劲、弹劲）；在力学中力量与速度的乘积等于功率，爆发则是达到了人体功率释放的最大极限（或最佳极限）。因此，爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高，也就是人体最大功率的提高。

速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般我们采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备一定的耐劳性。另外，每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作，如果胳臂用力过大，那么力量难以进入对手躯体，而是回到自己的腿上。爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练。



经过严格的训练练，使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整，全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉，这种肌肉平常是松柔、敏感的，但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。

在实战时，贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的，致使对方丝毫没有接受的准备，这不但能打乱防守的形势，而且可打断其规整的气息和正常的神经反应，使对方不知如何应付。爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练。

爆发力的施用不应有规律性，但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松，以增加出击的速度。当接触目标前的刹那，肌肉整体突然紧张，力量骤然集中，劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。

当然，爆发力使用的成功率还受竞技状态、对方实力和外界干扰等因素的影响，所以在每次实战前后都要进行更具体的分析研究。

最后还要提请注意，只有年龄适宜、身体健康的人才能进行爆发力的训练，只有能循序渐进，持之以恒的人才可望获得成功。尽管如此，也不是每一个积极的训练者都能达到一个相当高的水平。爆发力，爆发力训练方法，穿透力，穿透力怎么练。