膝关节疼怎么办

　　1、关节匀动。大部分人膝关节动太多，髋关节和踝关节动太少。
　　2、合理角度。膝关节处蹬力最大的角度范围在130度至150度，张力最大是135度。不要低于100度。仆步要开胯提踵。



　　3、蓄发分明。蓄劲时膝弯角度缩小，发力时扩大。许多人反了。
　　4、符合生理。生理解剖结构是足与膝踝正接，足尖与膝尖方向永远一致，膝关节不能拧。
　　5、拱形间架。腿膝在身两侧圆裆成拱，上身前倾，足跟不着地，这样身体任一点的重力线不穿过膝关节和脚跟。这是进攻发力同时面对对方力量的最佳间架。



　　6、顺应自然。关节磨损老化退行，是正常现象。身上零件用几十年，都老化退化磨损。运动量和动作难度要根据自身状况，适度掌控。古云，人老不以筋骨为能，练养医结合。
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