道家内丹功回春术的动作机理述说

听说道家的内丹功有回春术的作用，不知道是不是真如其说呢，那么道家内丹功回春术的动作机理又是怎么样的呢，下面就让我们来一起看看吧！

1.吐故纳新，通调肺气。这种以腹式顺呼吸并配合俯仰和转肩的特定的吐纳形式，通过全身放松、引体向上(成向后的半个椭圆形)、屈体向下(成向前的半个椭圆形)，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体、吐故纳新。普通人的呼吸大多是胸式呼吸，氧气吸不足，呼气时废气排得也不完全。一般的保健功法，不论古今中外都提倡腹式呼吸，呼吸时肋间外肌和横膈肌大幅度运动，使胸廓的前后左右直径和横膈膜的上下幅度都尽力增大，不仅能较充分地吸取新鲜空气(道家称之为活气)，又能较充分地排出二氧化碳(道家称之为死气)，而且经常坚持这样锻炼，肺活量就会明显增大。据测量，横膈肌的活动范围每增加1cm，肺活量可扩大250~300ml，一个平时缺少锻炼的人坚持回春功锻炼半年至1年后，膈肌的活动幅度往往可增加3~4cm。由于吸入新鲜空气增多，肌体供氧充足，体内浊气滞留减少，各部分组织的细胞趋于活跃，新陈代谢旺盛，促使人体整个健康状况得到改善。



回春术有什么动作机理

2.调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，可巧妙地对内分泌腺起到震动刺激作用，使性荷尔蒙的分泌增长并调节其平衡，性机能失调获得改善，恢复青春的活力。

3.促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏对身体是否健康的影响极大。回春功一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随着做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积，预防肾结石的产生，控制排尿的神经功能也得到调整，故练习回春功会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，祛病延年。

道家内丹功

4.使气血经络畅通，有利于祛邪扶正。回春功第三节的动作使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学的说法，就是增元气、顺天水，活血化瘀，祛邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。

5.怡性养神，醒脑明目。服气之后和抖动之前，有一段虚静的修炼，这既是为抖动作好准备，而且这种“虚静”本身就是炼气的一种基本功，道家称之为“筑基功”，它能使人全身内外放松，意境清静，使大脑进入“气功态”(特殊的功能状态)。这种虚静的修炼(也就是现代所指的“松静功”或“放松功”)同《老子》所述“致虚极，守静笃”的要求相吻合，有益于整个身心的健康。此外，通过回春功几个层次的系列活动，还能起到道家所说的“还精补脑”的作用，改善脑部血液的供应，较好地调节大脑功能，增强记忆，活跃思维，改善睡眠，提高视力。它是脑力劳动者的一种非常有效的保健操。一些练功者体会，做四五分钟的回春功(第二节可抖动二三百次)，顿觉浑身舒畅，精神焕发，眼目清亮，可明显地增进工作和学习的效果。

道家内丹术动作

6.疏通经络，活血化淤。回春功对此作了四个层次的设计。第一层次用服气导引的形式，以“导气令和，引体令柔”的方法进行，并通任督两脉进行小周天运行;第二层次用虚静形式，以“放松入静，清寂无为”的方法进行;第三层次用抖动形式，以激发气海(下丹田)鼓荡，元气贯注全身;第四层次再用肢体导引，以使手足三阴经三阳经和任督两脉得到进一步疏通。通过这样多层次的锻炼，就能逐渐达到经络畅通、培补元气、活血化淤、扶正祛邪、增强体质的功效。

7.舒筋活络，利通关节。在第二节弹性抖动时，上肢柔和地松动了肩、肘、腕、掌指和指关节，下肢轻柔而有弹性地活动了髋、膝、踝、跗跖、跖趾和跖关节，整个脊柱的椎间关节、韧带也都获得弹性松动，这样的系列活动极有利于增强全身关节和韧带的功能，有利于防治关节炎和椎体骨质增生、劳损等病症。



道家回春术

8.协调脏腑，健脾和胃。回春功先用体躯的俯仰、伸屈作内脏运动(预备式)，再用全身抖动(第二节)，促进肠胃的蠕动，最后用肩膀和躯干弧旋形牵引，通过这样三种不同方法对脏腑器官进行自我调节，增强脏腑组织的功能，对改善消化和代谢功能有较好效果。

9.肾气和盛，延缓衰老。这是内丹功回春术的主要作用。功法中提肛缩肾、全身弹性抖动以及左右转肩、躯体牵引内分泌腺有关部位等活动是十分重要的。一些中老年者“心肾气衰，发堕齿槁”，“肾气衰，形体皆极”，通过上述功法锻炼可促使肾气和盛，肾精充沛，就能达到延缓衰老的作用。