八部金刚功之少林金刚混元内功

　　气功教学，能开智慧的气功教学，高级气功入门

　　英勇的中华民族用自己的智慧对抗着从未有过的危机。

　　老祖宗上下五千年自由五千年的道理，



　　从中药到八段锦，

　　往左看是苍老，往右看是悠久！

　　二月初二已过，龙抬头了，春暖花开的春天已经来了，疫情的阴霾必将过去。

　　中国文化自古讲究阴阳平衡，刚柔并济，大家都知道疫区病房里在练老祖宗做了800多年的八段锦，今天我们来学习下和八段锦相对应的八部金刚功。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　之所以叫金刚功——它的动作也是偏刚猛、激烈一些的。

　　“八部金刚功“跟”八段锦“是相互补充的关系：动作名称都很相似

　　而不同之处在于：

　　八段锦：讲究缓慢柔和，以气行力；

　　金刚功：讲究用刚性内劲，内、外之气能相互带动。

　　它相比八段锦，运动量和发汗量更大；

　　在“疏通”经络、骨骼、气血方面的功力，也更加强一些。

　　八部金刚功

　　道骨仙风的老道长，活了100多岁，依然犹如一位住在古老森林里的老神仙，活灵活现的做着“稀奇古怪”的长寿功动作的白须老头儿，全身上下充满了萌感和童趣。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　起势

　　要诀：

　　1、两脚与肩同宽，两手自然下垂于身侧，

　　2、两臂伸直、五指并拢稍用力（内劲）向内略转、再张开

　　3、重复两三次

　　效用：

　　平顺身心，提周身之气 ，发动全身气机

　　第一部：双手插顶利三焦

　　要诀：

　　1、两手提至两胁，继续移至腹部，两手微微相叠，掌心朝上。

　　2、两手向下伸尽，直臂向身体两侧举至肩平（掌心向下），稍停。两手用内劲向上立掌，上举于头顶百会穴会合、指尖相对，然后两手背相靠，两臂猛向天空插至直立，稍停。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　3、两臂向体侧降落至肩平（掌心向下），两手向下垂掌；然后向下搂抱至腹前。

　　效用：

　　提拉胸腹，脊柱和三焦上的整个五脏六腑，调动全身经络

　　把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；

　　改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。

　　第二部：双手插顶利三焦

　　要诀：

　　1、两手合掌置于胸前，左脚向左前跨一大步，身体向左，两掌向前冲出；然后翻掌（手心转换往外），伸直与两肩同平，稍停。

　　2、前腿弓、后腿蹬直，身体前倾，两臂向后搂抱至尾椎；合掌尽力往腰上提，然后分开沿着脊椎慢慢往下摩擦至伸直。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　3、然后两臂于身体两侧伸直，向前合掌，收回身前，身体转正。往右再来一遍，左右为一遍重

　　效用：

　　舒展后背，按摩后背，温煦“膀胱经”

　　疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛、富贵包，改善乳腺增生。

　　不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

　　第三部：调理脾肤须单举

　　要诀：

　　1、两虚拳（拇指顶着四指指甲）相对置于身前。两脚跨开一大步，双拳移至左腰前，左拳心朝前变立掌，右拳心朝下、靠在左掌根下。

　　2、两掌同时动作，左手掌根上撑，右掌根下按；同时配合左腿弓、右腿伸直。稍停。

　　3、用力翻掌（掌心相对），变拳收回身前，腿和身体转正。往右再来一遍，左右为一遍。

　　效用：

　　抻拉了手阳明大肠经，改善消化系统

　　调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。

　　对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

　　第四部：左肝右肺如射雕

　　要诀：

　　金刚功里最繁复的一部：

　　1、左脚左跨一大步，两臂平行向左伸直（掌心相对），向上-右-下转动两周。在腹前下方稍停，两掌变拳提至脐部，左腿弓右腿蹬，右掌从胸前往下至右抡一个半弧、就像拿着弓背一样、掌根前撑掌心向外；气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　2、左手拉弓，把弓拉到最圆，尽量宣开肩背和心胸，然后猛地一伸右手就如箭头“嗖地”外射（注意：张道长右手有一个漂亮的快速翻掌前送的动作，射箭要快），最后变拳收回身前。一次射雕完成了。

　　3、两臂平行向右伸直，再来一遍。左右为一遍

　　效用：

　　调理左肝执血、右肺活气

　　要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，

　　调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

　　第五部：回头望足去心疾

　　要诀：

　　1、两脚跨开一大步，双拳提于身前，身体向左转前倾，左手往下往后用力扠，右手往下往前上方用力推（作半圆形推拳，比头高一些），配合以前脚弓、后脚蹬。两手伸展拉成一条直线，眼睛向下能看到后脚的脚跟，稍停。

　　2、两手从推掌转正（注意张道长这儿也有双手翻掌的小动作），变拳收回身前，身体转回原位。右边再来一次，左右为一遍重复5-9遍。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　效用：

　　除心之杂念、静心宁神

　　去心火，改善失眠多梦、口疮口臭。

　　使心火降下来，肾水上升，背部整个发热。

　　第六部：五劳七伤向后瞧

　　要诀：

　　1、两拳相对置于身前，变掌交叉，上提至口鼻，翻掌下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。

　　2、全身放松，眼帘微垂、注视鼻尖，然后向左后慢慢地转身，转到后面目光慢慢地往下看到脚跟，稍停、再慢慢地转回来。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　往右再来一遍，左右为一遍

　　3、结束时翻掌提至身前，两手分开握拳，回复原位

　　效用：

　　调整内五脏的气血，唤醒全身深层肌肉群

　　避免和改善腰椎受伤，瘦腰腹赘肉和大腿赘肉

　　第七部：凤凰展翅周身力

　　【做法】



　　1、左脚向左跨开一大步，两臂平行向左伸直（掌心相对），向上-右-下转动两周，当转第三圈双手到头顶时，身体转右、右掌下垂，用腰的弯曲带动身体、头和双臂，向下慢慢地“点”三次，这就叫凤凰三点头。

　　2、身体回复原位，双掌收回身前，两臂平行向右伸直，逆时针转圈再做一遍。左右为一遍重复5-9遍。

　　效用：

　　拉动了全身、四肢的筋骨气血，全身上下都有劲儿。

　　疏肝利胆，强筋健骨；改善气血两虚、头晕目眩、气短乏力。

　　第八部：两足顿顿饮嗜消

　　要诀：

　　1、两手交叉，上提至口鼻，翻掌下按至臂直，两臂夹紧身体，两脚并拢，稍停。

　　2、两脚后跟提起，下振五次为一节，第一次和第二次提起较高，后三次连在一起振动。重复5遍。

　　效用：

　　祛邪扶正，推荡气血，按摩脏腑；气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　饮嗜是指饮食病、烟瘾酒瘾等，“两足顿顿”提振调整了全身经络，对“饮嗜之病”有积极作用。

　　收式

　　要诀：

　　1、两脚与肩同宽，指尖背对掌心向上，上提至口鼻分开，两手慢慢往下沿着两胁降下，越慢越好。呼吸悠长舒缓，送气至下丹田。

　　2、最后活动活动手脚、跳一跳。张道长跳起来特别灵活可爱。

　　效用：

　　收功是把散开的元气重新归拢的过程，大家一定要做好呀。

　　八部金刚功教学视频

　　八部金刚功完整视频演示

　　练八部金刚功的注意事项

　　一、孕妇，体虚者，脊髓症状患者，严重 心、脑、肺 疾 病 患 者：不适合练习八部金刚功，如果有练的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。

　　二、练习八部金刚功要心无杂念，眼随手走，念到气到，保持呼吸顺畅，动作快慢有致，力达指尖，避免受伤。

　　三、动作的次数没有强制的要求，不低于5遍，不到超过9遍。

　　四、练习时间最好是早上，天似亮未亮，太阳有黄变红少阳初生之时。饭后不练，两小时后再练。

　　五、练功结束之后、尽量不要马上坐下，咽一咽口水，溜达、转悠几圈，会有熏蒸、沐浴之感，很是神清气爽哦。气功，八部金刚功，八段锦，少林金刚混元内功。