内功心法口诀

　　内功修炼

　　修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。内功心法，内功心法口诀，内功修炼方法。



　　脚呼吸法

　　又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”

　　提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反复练习9次。

　　提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

　　太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才能舒展开，这样才能达到健康长寿的效果。

　　胎息法（肚脐呼吸法）

　　意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复练习9次。

　　当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。

　　肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。

　　肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于我们提高太极拳的境界。

　　应用于推手时，拿人则收肚脐，发人则松开肚脐。

　　劳宫呼吸法

　　手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。

　　当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。

　　应用于推手发人时，要展指凸掌劳宫吐力，抓筋闭脉时，要空手心气贯指梢，指欲透骨。

　　十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。

　　鼻尖人中呼吸法

　　意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复练习9次。当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。

　　练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。

　　应用于推手时，拿人则想鼻尖，发人则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒则决定胜负。

　　眼睛呼吸法

　　收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。再收眼神看鼻根(看不见也看)，再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。

　　收眼神时，两手腕两脚腕无力，放眼神时，两手腕两脚腕有劲。

　　练习此法，可调整眼睛的曲光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。

　　应用于推手时，发人则放眼神，拿人则收眼神。

　　顶心旋转法

　　意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动活动手指。功毕。

　　培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)，可使身体平衡稳定。



强肾术的内功心法，就是易筋经，这个易筋经是内功易筋经，不是舞蹈假易筋经！
必须是原装的达摩易筋经才有效果！中国离婚率居高不下，托词诸多，主因肾虚！
弥补肾虚的办法很简单，得到易筋经的高层内功心法，足矣！幸福家庭不是难事！

2019年中国离婚率最高达63%，世界排名第一！
2020年中国离婚率更上一层楼，肾虚症告急！

离婚率高，因为肾虚公子太多，达不到女朋友的要求。
分手率居高不下，多少家妻离子散，帮人幸福是善行。

上等的男人让女人高兴九次都不会倒下。
一般的男人，可以让女人高兴三次以上。
肾虚的一次也够呛，所以，分手的很多。

《铁裆功》等外家功，是麻断局部神经，也叫脱敏术，是伤害自己，取悦对方。
一般垂吊重物一年之后，外强中干，阳物伤残变死物，双方的幸福感慢慢丢了。
球球受伤很危险，外力侵害下，球球癌几率很高，割蛋蛋的比割甜甜的也不少。

运气法，是把气能量精确输送到某个穴位，靶向性完美，改善其性能。
这是内功的洗髓经，而不是道家的洗髓功，前者是真品，后者是赝品。

根据社会调查，女朋友一次也高兴不了，就会分手或找老王，脾气暴躁，歇斯底里。
女朋友能够达到高兴三次以上的，会主动承担家务，孝顺男方父母，温柔体贴贤惠。



社会调查证明：
女朋友是疯是慧，取决于男方的肾，肾就是家庭幸福。
无心也能造孽，肾虚公子很难在当今社会幸福的生存。
所以，绿色强肾，是当今社会的流行趋势，幸福之路。
三脉根：任脉丹田，督脉命门，灵脉会阴，热跳酥强。
强肾要五脏平衡共同发展，失衡就会出偏，藏疾折寿。

近期，很多女士在道家养生，学了玉疍功而身感不适。
玉凉带阴气，对于宫寒是雪上加霜，产后月子更害人。
恢复之捷径，唯有元气，不要乱寻外法，外功伤人身。
产后恢复好了特显年轻漂亮，恢复不好脸部黄气色斑。