小周天怎么练

　　人分十类体质，小周天必须匹配，否则怒发冲冠，晚上血压飙升，导致脑溢血或脑血栓：

　　0、健康体质的特征是：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓，抵抗力强，耐寒热，无疾病。



　　1、阴寒体质的特征是：畏寒，肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。易患风湿关节痛炎，易感寒邪，怕阴冷潮湿气候（属实寒），治宜温阳散寒。

　　2、阳虚体质的特征是：四肢不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿；易感寒邪，易被湿困，耐夏不耐冬（为虚寒）。

　　3、阴虚体质的特征是：怕热，形体消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数（为虚热）。易患阴亏燥热的病变。怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。

　　4、阳热体质的特征是：面色红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力（为实热），得病多从热化，易患疮疡。怕热，耐冬不耐夏。

　　5、气虚体质的特征是：面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓，易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂不耐受风邪、寒邪、暑邪（属虚性体质）。

　　6、血虚体质的特征是：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。（为虚性体质）宜补气生血。

　　7、瘀血体质的特征是：面色晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐，易患出血，症瘕，中风，胸痹（冠心病）等病（属实的体质）。

　　8、痰湿体质的特征是：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑（也是实的体质）。易患消渴（糖尿病），中风（脑血管意外），胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。

　　9、湿热体质的特征是：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数（也属实者的体质）。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。



　　10、气郁体质的特征是：神情郁闷，小心眼，爱生气，易胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽部常有异物感，或乳房胀痛，痛经（是实的体质）。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，宜顺心行气修定。

　　大凡实证不宜吃补药，虚证宜根据体质的偏颇，属阴虚的宜滋阴；阳虚的宜助阳；气虚的补气；血虚的补血。关键是要对证，达到阴阳平衡方为最佳。小周天，小周天怎么练，小周天正确呼吸法，小周天运行法。