中医养生易筋经

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　　禅武医文化，自南朝至今1600年历史，是我国独有的智慧宝藏。

　　公益：定期开展公益养生健身教学，为各界培养更多非遗人才。
　　遵古旨：帮弱者扭虚为强，帮武者纠偏得福，帮苦者拨云见日。

　　行家一搭手，便知有没有。公布来者不拒三十余年，未逢对手。
　　功守道：会攻不会守，不如看门狗。化虚为强，抗揍才能离苦。

　　执念妄念贪念，凡念皆为虚妄。意想意守意通，凡意皆为假象。
　　观想冥想存想，凡想皆为邪道。立竿见影者真，遥遥无期者伪。

　　看天下武师：非意即力，千篇一律，后天误区，根深蒂固！
　　色即是空，空即是色！从虚无中来，到虚无中去！万法归一，百修同道！
　　我们，生于无意，死于无助！意与力，仅够生存之用，却，不能改变生命！
　　而，九成修行人，企图用意与力成就梦想，结果：竹篮打水一场空！
　　意与力，后天技！命为先天，高于后天！解铃还须系铃人，先天的事情，还须用先天能量来解决！
　　那么，该如何回归先天之道 ？答案：抛意弃力！也就是：空即是色！到虚无中去！方可回归先天！
　　小白说：我，空则生魔，静则生乱，诸法未见，心迷身陷！
　　正道云：空而不空，方见如来！意思是，没有法门，没有渡船，怎能到达幸福的彼岸？
　　古人说的好：无法空蹉跎，修行不等人！
　　顶级武林秘籍告诉我们：拳无拳，意无意，无意无力见真义！
　　小白会问：这样练是不是弱不禁风？
　　错！后天力之外的能量，远比它强百倍！
　　门外霜满天，门内别样红，不到桃花岛，怎知香更浓。



　　以下易筋经为赝品易筋经，切勿模仿，仅供娱乐！

　　“易”指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。

　　相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时（公元5世纪），达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。当时，只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳，故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主，其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主。后来逐渐流传开来，自唐以后，历代养生书中，多有记载，成为民间广为流传的健身术之一，建国后，还有《易筋经》单行本出版。足见其为行之有效的方法，为人民所欢迎。



　　在古本十二式易筋经中，所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的。例如：春谷、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等动作，均以劳动的各种动作为基础形态。活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点，以达到“伸筋拔骨”的锻炼效果。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育；对于年老体弱者来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复，以及延缓衰老都很有益处。



　　一、养生机理
　　
　　易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力，（即指形体不动，而肌肉紧张的“暗使劲”）。其独特的“伸筋拔骨”运动形式，可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的神、拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改善。同时，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。

　　二、练功要领

　　（一）精神清静，意守丹田。

　　（二）舌抵上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。

　　（三）松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。

　　（四）用力时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。

　　易筋经十二式

　　①捣杆春粮，②扁担挑粮，③扬风净粮，④换肩扛粮，⑤推袋垛粮，⑥牵牛拉粮，⑦背牵运粮，⑧盘萝卸粮，⑨围穴囤粮，⑩扑地护粮，⑾屈体捡粮，⑿弓身收粮。