易筋经书籍的可信程度并不高

　　武术展示：衣钵宋代少林真传，达摩内功一指禅。易筋经中《指贯牛腹》，运气于指尖。三十多年不练内功了，功力略存一点点。内功之手软如棉，绝非皮糙茧厚的铁砂掌。掌劈砖者多如牛毛，指劈砖者凤毛麟角。外功手残茧老，气滞血瘀。内功手嫩灵敏，无坚不摧。没有能量不是内功，没有能量不会强身！一指禅是内功经络学的标杆，靶向性运气，达一不二，武无精準，百功成空！

　　穷文富武，以诚换真，一徒九金，三生感恩！有灵奇的传承不缺供养！这边徒弟桶金学艺，那边著书街头贱卖！试问：天下会有这样的师父吗？

　　纸上谈兵皆因穷，百无一用弱书生。未进师门短命猴，学艺改命成悟空。
　　真传承不穿古装，假大湿不离画皮。枝叶白给无人要，正根半招也难求。

　　易筋经书籍的可信程度并不高，自古武林皆知，易筋经是顶级武功，传承方式只有口传心授，而且自古穷文富武，真武者从不缺钱，更不会写书骗人！一字之差，谬以千里！乱悟成误，害人损德！

　　以下是伪书易筋经，除了舞蹈还是舞蹈，与武功不沾边，标准的假冒伪劣！无敌的胡说八道！就当个笑话看看罢了！如果让舞蹈易筋经顶弯个红缨枪，哪肯是定红缨枪纹丝不动，舞蹈家早躺地下头痛欲裂了！



　　《易筋经》以锻炼筋肉为主的强身保健气功动功功法。重视体势、呼吸、意念三方面锻炼的配合。托名南北朝时印度高僧达摩传（一说托名唐初李靖传）。流派甚多，主要有三种：“衙门藏版”《易筋经》（附《洗髓经》一卷，故又名《洗髓易筋经》）十二势；《中外卫生要旨》三套二十二势；《少林内功秘传》二十四势。二十四势。十二势分韦驮献杵（又分、二、三势）、摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬、掉尾等功法。

　　1 韦驮献杵第一势
　　2 韦驮献杵第二势
　　3 韦驮献杵第三势
　　4 摘星换斗势
　　5 倒拽九牛尾势
　　6 出爪亮翅势
　　7 九鬼拔马刀势
　　8 三盘落地势
　　9 青龙探爪势
　　10 卧虎扑食势
　　11 打躬势
　　12 掉尾势
　　13 参看

　　韦驮献杵第一势

　　左足向左平开一步，两手自然下垂；头身正直，平视前方，心境澄清，气定神敛。两手慢慢变为阴(掌心向下)并向上抬起与肩平，然后两掌向胸前靠拢，合十当胸，指尖向上。用腹式呼吸，意送丹田。

　　韦驮献杵第二势

　　接上势，两掌慢慢变为阴掌，向两侧分开。两臂平展于身体两侧，成一字形。这时足跟微提，自然呼吸，凝视前方。

　　韦驮献杵第三势

　　接上势，两手缓缓从两侧上举，将阴掌变为阳掌，两手指尖相对，复于前额前上方，作托天状。同时两足跟提起，牙关紧咬，舌抵上腭。然后，两手握拳，顺原来路线缓缓回归。

　　摘星换斗势

　　接上势，右手向右上方微微举起，距额一拳宽，同时左手放下并反手以手背贴于右侧腰部。两目向上注视右手手心。然后，左手向上覆额，右手向下并以手背贴于左侧腰部。

　　倒拽九牛尾势

　　接上势，右手从腰眼离开，微向下屈，顺势变成阳掌向右前方抄去，与肩相平，五指撮拢，同时右腿向前侧方跨步，成前弓步；左手也同时放下向左后方抄去。然后，换左右弓步，左手反折抄向左前方，右手收回伸向右后方。动作要领同前。



　　出爪亮翅势

　　接上势，借前手向后倒拽之势，前腿后收，两脚并拢，两手收回，掌心向前，指尖向上，置于胸胁部。然后，两掌向前缓缓推出，集中心念，观看两掌。然后，再把两掌缓缓向胸胁内收，置于左右两侧胸胁处。如此反复七次。推至极点则重如排山。

　　九鬼拔马刀势

　　接上势，右手向上提，朝脑后做圆周运动，用掌心贴于脑后，右腋张开；左手向左方划，反手的手背贴于两肩胛间，左腋紧闭。继前式，右手放下，反手提起，以手背贴于两肩胛间；同时左手提至脑后。反复数次。

　　三盘落地势

　　接上势，两手向左右平伸，成一字形，掌心向下，同时左足向左跨一大步。慢慢下蹲呈骑马势；在下蹲的同时，两掌亦缓缓下按，按压至与膝相平为止。随后将下按之掌翻转，手心向上，如托物状，随两腿的慢慢伸直一起上升，与胸相平为止。如此反复数次。

　　青龙探爪势

　　接上势，左脚向内收回至与肩等宽，左手翻掌向下。用腰的劲运动，左肘尖领先，向左后方缩去；同时右掌也翻转向下，借左掌后伸的姿势，朝左侧探出，用腰部扭转之力顺势运动右肘向右后方缩去；同时左掌也翻转向下，向右侧探出。两目平视，自然呼吸，心神宁静。

　　卧虎扑食势

　　接上势，抬起右腿向右前跨一步，成弓步，同时两手向前，五指着地，掌心悬空。头向上略抬。将前足收回，先做一个下俯，臀部慢慢后收，两目平视。随后将头昂起，似扑食之状。如此反复数次。最后还原至两足与肩等宽的站式。

　　打躬势

　　接上势，两足与肩等宽，立身正直。两手抱头，掌心按耳，两中指尖轻触，两肘屈曲。慢慢俯身弯腰，将头向两膝的空裆之间弯下，以极限为度，两腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬紧牙关。随后，慢慢直立起来。反复数次。

　　掉尾势

　　接上势，将两手从脑后向正前方推出，使两臂伸直，与肩相平。将两掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢收向胸前，随即慢慢下推。待腰弯至极限时，将两手下推及地。两腿挺直。随后，慢慢伸腰，两掌同时上提并分开，向左右各摆动七次，同时两足各顿地七次。